３月２０日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ９．４ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
クランチ ５０回×３セット
９１０歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 パンいろいろ
穀物コーヒー
１２時 小豆煮
１４時 オートミールクッキー
クランベリーショートブレッド
コーヒー
１８時 ひえ入り白米 １膳
明太子&じゃこ大根葉
白滝とえのきだけのきんぴら
焼き海苔
さつまあげ
大根と春菊のお味噌汁
白滝とえのきたけのきんぴらは・・・
おなかのお掃除役！！
ごはんによくあいます
いろいろなおかずで味わうご飯は・・・
最高です
今日もありがとう・・・
See you tomorrow