1月１９日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８%
除脂肪体重 ３６．９ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ５０分（２０分×２+１０）
１１８７３歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時 いちご
８時 トースト １枚
醤油のりもち １個
穀物コーヒー
１２時 小豆玄米ご飯
たこ焼きパン
オレンジブレッド
１９時 玄米ご飯 １膳
おでん
ブロッコリーのきんぴら
あっつ・・・昆布わすれっちゃったー
三女
がブロッコリーの茎をカット！！
今日・・・幼稚園で動物達のえさのお野菜を切る練習を
したんですって
少しずつ・・・いろいろな体験をさせてもらっているんだなー・・・
今日は・・・
９時に三女を送った園を出発し・・・
ウォーキングスタート！！
茨木神社でお参りをして・・・
少し遠くのパン屋さんまで・・・「ブーランジェリーshiba」
ちょっとした目的を作って歩くのが・・・
私が有酸素運動を楽しく出来るこつかな・・・
９時前に園に送り・・・
１０時１５分から「保育参観」で再び幼稚園に行かなければ
ならなかったので・・・
家には帰らず・・・
有酸素運度運動の時間にあてました・・・
最低限のhouseworkは済ませて行きましたよ
歩いていていつも思うこと・・・
徐々に血液の循環が良くなって・・・
体もぽかぽかして・・・脂肪が燃え始めた頃
・・・
頭もだんだん冴えてきて・・・
すごくやる気がでるなーと（いろいろなことに）・・・
そして・・・もちろん体も心地良い
やっぱり・・・
二本の足で
しっかり歩くこと・・・
日常生活にはなくてはならないものだわ
三女作「雪遊び」
See you tomorrow