11月28日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１%
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 バケット
11時 白米 1膳
塩昆布
コーヒー
東京ばなな（お菓子）
15時 おせんべい
18時半 白米 １膳
サバの味噌煮
ひじき煮
かぼちゃ煮
レンコンのきんぴら
エビ豆
大根・大根葉・油揚げのお味噌汁
玉子焼き
ありあわせで・・・和食いろいろ・・・
お買い物にいかなくても・・・
なんとかなったわ！
ほっとできる和食はやっぱりいいわ！
大根は・・・
今日はお味噌汁に・・・
大根葉もたっぷりいれてね
今日もおいしく気持ちよくいただきました・・・
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ