11月21日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２%
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．２ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
11時 パンいろいろ
コーヒー
13時 麺屋「一慶」
塩ラーメン！！おいしかったー
16時 おやつ
19時半 パスタ・ワイン
・チーズ
山崎町産「たっぷり水菜サラダ」
のどに違和感のあった週末・・・
筋トレはお休みして・・・
エネルギーを体調回復へ使いました・・・
今日も早く寝て・・・
明日はばっちり
心地よい体でむかえましょ
See you tomorrow