１０月２４日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１%
除脂肪体重 ３５．７ｋｇ 体脂肪量 ９．０ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
９時 野菜ジュース
１０時 イングリッシュマフィン
黒糖蒸しぱん
穀物コーヒー
１３時半 おそうめん
１５時半 ザッハトルテ
コーヒー
お買い物の休憩に
大人だけでゆっくり
１９時 ロールキャベツ
鯵のお造り
モズク
なすのお漬物
白米 １膳
しいたけ・玉ねぎ・にんじん・をたっぷり入れて・・・
キャベツもたっぷり巻いて・・・
トマトソースで煮込みました
食べにくいけれど
おいしい！！
に・・・お野菜をどうたくさん食べさせるか？
が私の日々の課題
ゆずの果汁でさっぱりと！！
塩昆布でもみもみしました・・・
今日もおいしくいただきました・・・
See you tomorrow