１０月１６日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．１％
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ８．６ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
クランチ ５０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時 みかん
２個
８時 おにぎり ３個
１２時 お弁当
１５時 エスプレッソ
＆チョコ
１８時 焼肉食べ放題
大阪に来たときには３ヶ月だった三女が・・・
もう年中さん・・・初運動会
家では長女・次女に鍛えられ
・・・
幼稚園でも・・・頑張っているのね
応援合戦をしたり・・・
長いダンスの振り付けをおぼえたり・・・
お友達と力をあわせて競争したり・・・
暑い中・・・じっと先生のお話を聞いたり・・・
帰り道は・・・さすがに疲れたのか少しぐずったけれど・・・
最後まで歩いてえらかったね
もう赤ちゃんじゃないのね
頑張った園児達に・・・
私達親から「金メダル」のごほうび
パカッと開けると・・・
自分の写真が
「だいすきだよ！！」ひらがなが読めるようになったから
書いたら・・・うれしそうに・・・
「何でダイスキってかいたの？」って・・・
「だって本当に大好きだからだよ
」というと・・・
満足そうな・・・少し誇らしげな顔が・・・
お姉さんに見えたなー・・・・
とっても疲れた１日だったけれど・・・
今は心も体もとっても軽いわ
三女の成長をしっかり
感じられたことが・・・
今日の私の心のチューニングに
心と体はつながっているから・・・
自然に疲れも抜け・・・体も軽いんだろうなー・・・
素敵な１日をありがとう
See you tomorrow