６月２５日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％
除脂肪体重 ３５．８ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ５０分（１０分×３＋２０分）
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時半 ワッフル&メープルシロップ
野菜ジュース
１１時半 「はんなり」ランチ」
７月のはじめにｐａｐａのお仕事の都合でカナダへ旅立ってしまう
お友達とフレンチレストランへ・・・
フレンチと和のおいしい出会いだから・・・
お箸でいただきます・・・
前菜に・・・
紫いものポタージュ・・・
メインのお魚・・・
デザートは・・・
メロン・白ゴマのアイス・オレンジのケーキ・・・
コーヒーも
大人二人で
ゆっくり味わっていただきました・・・
どれもこれも舌も目も楽しませてくれて
おいしくいただきました・・・
いろいろお話しながらね
お友達との出会いは・・・
お友達の長女ちゃんの名前と我が家の次女の名前が一緒だったことが
きっかけだったかな・・・
いつもやさしく自然にいつでも気遣える・・・
しっかりもののかわいい素敵なお友達
ｐａｐａからの素敵な贈り物
バンクーバーでの新生活・・・満喫してね
お別れではなく・・・「いってらっしゃーい
」だからね
今日は忙しい時間を私にプレゼントしてくれてありがとう
１６時半 玄米ご飯 ２膳
フルーツブレッド
お上品すぎたのかしら
・・・お腹が空いて空いて・・・
お菓子に走る前に前倒しで夕食の炭水化物いただきました！
１９時半 豚しゃぶ肉の野菜巻き
ところてん
蒸しなすごまだれ
枝豆
アスパラ・じゃがいも・にんじん・えりんぎ・えのきを
巻き巻きします・・・
脂はお肉のものだけで・・・照り焼き風の味付けに！
競争率も高いし・・・
私はランチで十分いただいたので・・・
味見程度で・・・
おなかもお掃除できるといいけれど・・・
我が家の夏の主役だなー！！
今日もおいしくいただきました・・・
有酸素運動心地よくできました・・・・が・・・
少し左臀部に違和感が？？
心あたりは・・・スクワットくらいだけれど・・・
なぜ？
体のサイン
少し様子みます・・・
「大げさだよ・・・」と口に出しては言わないけれどｍｙ ｈｕｓｂａｎｄ
自分の中では少しの違和感も不快で心地悪いもの・・・
毎日心地よい・・・と言いたいところだけれど・・・
こんな日もある・・・
こんな日もあって当たり前・・・
これを最小限に抑えて体とつきあっていくことがＦａｔｏｆｆの強み！！
押さえ込まないで・・・聞いてあげましょ・・・体の声を・・・
あっ・・・子育てとにているような
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ