６月２０日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９%
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ９．１ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時半 かぼすジュース
もちきび入り白米 １膳
梅干&昆布&鮭
１３時 箱根ベーカリーのパンで・・・
おうちｄｅランチ
クロワッサンに・・・シナモンロール・・・
くるみパンに・・・レーズンぎっしりレザン・・・
フランスパンでピザトーストを・・・
小田原ドレミ市場のお野菜と
Ｔｈａｎｋｓ ｍｙ ｍａｍ
１８時半 あったお野菜ｄｅミートローフ
きゅうりスティック
牛肉のソテーとブロッコリー
いつもなら・・・玉ねぎたっぷりで作りますが・・・
今日は玉ねぎ切れ・・・
にんじん・・・なすをみじん切りにしてｍｉｘ・・・
たまご・パン粉の代わりにパンをちぎって・・・
市販のデミグラスソース・・・
これを加えることで・・・お肉がふっくらと
しっかり混ぜて・・・
これまたドレミ市場の黄色と緑のズッキーニ・・・
トマトをのせて・・・Ｂｉｓｔｒｏへ・・・
こんがり・・・ジューシーに焼きあがりましたよ
今日は・・・お肉の脂たっぷり・・・脂抜きはお休み・・・
塩コショウのみのシンプルなソテー・・・
一番好きかも
今日は・・・
書道の昇段試験の仕上げを・・・
一日集中せずに
書いていました・・・
まだまだ手ごたえが感じられませんが・・・
一応今年も終了・・・ほっと
字をみただけで・・・先生は私の書いている姿勢や
筆にかかっている力具合をすべてお見通し・・・
まだまだ腹もはいってないんだろうなー
苦手なことこそ・・・燃えるタイプ
年を重ねてからの私・・・
ファイトー！！
そして・・・
今日は・・・ｍｙ ｎｉｅｃｅのバースデー
次女と同級生で８歳になりました・・・
おめでとう！！
大阪で・・・これから乾杯
するね
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ