おはようございます
今日の体調はいかがですか？
私は・・・やっぱりとても良い睡眠がとれました
ふとももストレッチ前のセルフマッサージ・・・
ももの真ん中を・・・両手で膝から足の付け根にむかって
おしていきます・・・
気持ちよい部分・・・痛い部分ありますか？
自分で撮影のため・・・私は片手で
次は・・・
膝を内側に少し倒して・・・
ももの外側を下から上に筋肉を持ち上げるように押し上げます・・・
手だけで押さず・・・肩甲骨あたりから体全体を使って押すように・・・
固まりやすい外側・・・痛い方・・・多いのでは
そして・・・
両足を伸ばして・・・内側・・・
外側と・・・ゆらゆらゆらします・・・
セルフマッサージした方と・・・まだしていない方の・・・
足の感じはいかがですか？
比較すること大切です
さあ・・・
太もも前を伸ばしてみてください！
いきなりストレッチするのと・・・
セルフマッサージしてからストレッチするのと・・・
どちらがしっかり伸びるでしょうか？
お試しください
今日も一日心地よく
いってらっしゃーい