３月２３日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２%
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．２ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
膝つき腕立て伏せ ３０回
スクワットⅢ ３０回
腹筋 ６０回
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時 焼きたてフランス食パン
久しぶりに・・・ホームベーカリーで・・・
パン
の良い香りで目覚めました
１１時 焼きたて！！
ノンオイルノンバタープチパン
フランス食パン&りんごジャム
１４時 高きび入り白米 1/2膳
イカナゴのくぎ煮
１９時～ 新しいスタートに向けて・・・
Party
いつもの・・・もちよりパーティー！！
私は・・・
「厚揚げときのこのトマトカレー」
少量のオリーブオイルで玉ねぎを透き通るまで炒め・・・
しめじ・しいたけを加えしんなりするまで炒めます・・・
そこに・・カレー粉・オーガニックのトマト缶と水を加え・・・
沸騰したら厚揚げを加えてふたをして１０分煮ます・・・
自然海塩としょうゆのみで味を整えて・・・完成！！
ご飯にも・・・パンにも・・・
鶏胸肉で・・・子どもたちの大好きな照り焼きを・・・
ホームベーカリーで焼いた・・・
「オートミール入り食パン」と・・・
司会者がいたり・・・
ダンスをしたり・・・
楽しいおいしいとなりました・・・
・・・
おいしくいただきました・・・
いつでも帰ってきてねみーんな待っているからね
素敵な楽しい時間をありがとう
See you tomorrow