３月１９日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．２ｋｇ 体脂肪率 ２１・１%
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ９．８ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
壁腕立て伏せ（イージー腕立て） ３０回
スクワットⅢ ３０回
腹筋 ６０回
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 黒糖蒸しパン
黒豆パン
穀物ハーブコーヒー
１２時 ぶっかけ温玉うどん
揚げたて桜えびとソラマメのかき揚げ
昆布おにぎり 1/2個
１５時 コーヒー
いろいろナッツサブレ
１９時 白米 １膳
お豆腐とわかめのお味噌汁
納豆
有明のり
小松菜のおひたし
２１時半 プルーン ３個
こんなに元気になりました！・・・・
次女より・・・
Have a nice weekend
by usa-chan