3月19日(金)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 46.2kg 体脂肪率 21・1%
除脂肪体重 36.4kg 体脂肪量 9.8kg
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
壁腕立て伏せ(イージー腕立て) 30回
スクワットⅢ 30回
腹筋 60回
食事とタイミング
8時 黒糖蒸しパン
黒豆パン
穀物ハーブコーヒー
12時 ぶっかけ温玉うどん
揚げたて桜えびとソラマメのかき揚げ
昆布おにぎり 1/2個
15時 コーヒー
いろいろナッツサブレ
19時 白米 1膳
お豆腐とわかめのお味噌汁
納豆
有明のり
小松菜のおひたし
21時半 プルーン 3個
Have a nice weekend by usa-chan