2月24日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１%
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
腹筋 ６０回
骨盤底筋エクササイズ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
7時 にんじんジュース
8時 目玉焼きサンド １／２個
9時 田舎パン・セーグルレザン
13時 大根とツナのカレー
きび餅
クッキー
16時 焼き芋
20時 ポトフ
きゃべつ・にんじん・玉ねぎ・しめじ
じゃがいも・・・
いつものベジタブルブイヨンとローリエで
ことこと煮ます・・・
やさしいお味
昼間に炭水化物をたくさん摂ったので
夕食はポトフのみををたっぷり・・・
私以外の
は・・・
玉ねぎをウォーターソテーして・・・
ノンオイルにするときの手段
今日は市販のミートボールを使って
赤ワイン
で味を整えて・・・
ほうれん草も加えて・・・
アマランサス入り白米にあうおかずを
女子フィギア・・・すばらしかったなー
ますます目が離せなくなりました・・・
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ