1月１６日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１%
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．１ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
寝る前腹筋 ２０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
9時 ノンバター・ノンオイル
みつあみパン
レーズンパン
野菜スープ
今日は
次女がお友達のお誕生日会へ・・・
プレゼントに添えて・・・みつあみパン焼きました・・・
なかなか編むのが難しい！！
ちょっとリッチに卵入り
こんがり焼けました！！
焼きたてはみんなでちぎりながらあっという間に
完食・・・
12時半 お好み焼き・たこ焼き・焼きそば
少しずつ・・・
大判焼き（小倉）
15時 エスプレッソ
ハロッズお菓子
18時半 焼きぎょうざ
水ぎょうざ
キムチ
ＢＥＥＲ
皮の準備良し！
種の準備良し！
豚ひき肉以外は・・・種にも焼くときにもノンオイル・・・
羽根つき焼きぎょうざ・・・
つるつる水餃子・・・
やっぱり・・・これと一緒に
ごちそうさまでした
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ