おはようございます
今日の体調はいかがですか？
体は動きやすいですか？
お腹は軽いですか？
かるーく・・・腹に力がはいっていますか・・・？
体は冷えていませんか？
今年にはいって「脚」に焦点をあてている私・・・
エクササイズもｱｯﾌﾟしたいのですが・・・
カメラマンたちが
なかなか忙しくて
今日は・・・お風呂で簡単にできるセルフケア・・・
つぼ押しです
みなさんが良く知っている・・・「足三里・あしさんり」
外側にあるひざのくぼみから・・・指４本くらい下にある・・・
押してみると、つーんと痛気持ちよい場所
足の疲れをとったり、胃腸の働きを整えたり・・・
そして「三陰交・さんいんこう」
うちくるぶしの上あたりです・・・
むくみや、冷え性、婦人科系、リラックスなど・・・
わたしもセルフマッサージの時や、疲れているときは
必ず触るポイントです・・・
もし触ったり押したりしてみたことがない方は・・・
ゆったりバスタイムの時にでもお試しください
今日の朝食・・・
ノンバター・ノンオイルプチパンに・・・
レタス&ハム
キャロットパテ
マッシュルームパテ
煮りんごのせ・・・
穀物コーヒー
煮りんごは・・・
耐熱カップに切ったりんごを入れて・・・
レモン汁・シナモンパウダーをふりかけ
レンジで２分３０秒・・・
簡単にアップルパイ気分
今日は寒いので肩に力が入らないように
なるべく肩の上下運動や肩甲骨まわりのストレッチを意識して
代謝を下げないようにしよう・・・