１１月２９日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３%
除脂肪体重 ３６．７ｋｇ 体脂肪量 ８．８ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 
30分
腹をいれて、ハムストリングス（ももの裏側）を
しっかり使えたので今回は有酸素運動として
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時 昆布おにぎり ２個
ひじき煮
12時 柿 1個
１４時 おかし・チョコ
１６時 温たまぶっかけうどん
揚げちくわ・さつまいもの天ぷら
21時 いり鶏（鶏肉と根菜の煮物）
22時半 シュークリーム
穀物コーヒー
１１月２３日～２９日までの平均値
体重 ４５．６ｋｇ
体脂肪率 １９．８%
有酸素運動の合計 １００分
昨日は長女
の水泳の記録会！！
家族
でで応援へ・・・
練習はもちろんしているけれど・・・
毎日、わたしの３倍ほど食べるようになった
長女の体の成長は毎日みていても
わかるくらいすごい！！
記録会ごとに・・・
今は２秒ほどタイムが上がる
水泳はタッチの差もとても大きいらしいから・・・
体が大きいほうが同じタイムならば・・・
有利になるから・・・
もう成長しない私は・・・
近い将来・・・
また一番小さくなるのかなー？と
複雑な心境・・・
子供が大きくなるのは早いなー！！
特にたちは
「早く大人になりたーい
」と・・・
どうして？と私・・・
長女「しっかりしているのにまだ４年生だからって
高学年の人に子供扱いされるから・・・」
「かわいーとかいわれるのがいや！」
次女「早く
を運転したいから・・・」
三女「ビール
とかワイン
とかのめるから・・・」
三女の言い方がとてもおもしろかった
そんなに急がなくてもいいのにね