１０月１７日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５㎏ 体脂肪率 １９．６%
除脂肪体重 ３６．６㎏ 体脂肪量 ８，９㎏
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
９時 全粒粉パン
きなこパン
野菜ジュース
穀物コーヒー
全粒粉パン・・・
何もつけないで粉の味を楽しむ･･･
私にとって幸せな朝食
１３時半 ノンオイル玄米チキンカレー
１４時から１６時 エスプレッソ
とおやつ・・・
英語のレッスンをしながら・・・
１９時 黒米ご飯
豚もも肉のしょうが焼き
モロッコインゲンとスティックきゅうり
わかめとねぎのからし酢味噌
「黒米ご飯」
白米に少し混ぜるだけで
きれいな紫色に・・・
それぞれお気に入りの舞さんの
器で・・・
「豚もも肉のしょうが焼き」
今日は油抜きはしていません・・・
フライパンにはもちろん油はひかずに・・・
ご飯にあうおかずの定番でしょうか・・・
みーんな大好き！！
「モロッコインゲンときゅうりスティック」
とってもロングでビッグで・・・
おいしそう！！
すこーしのお塩でぽりぽりと・・・
甘くて美味
「わかめとねぎのからし酢味噌」
今日はこの一品
体が欲していました・・・
ねぎは苦手なのですが・・・
私のありのままの生活・・・
「色合いが今日は悪いんじゃない？」・・・
と
長女の言葉・・・
「こういう日だってあるよ・・・
今日は、汁物もないし・・・」
と、私・・・
食事にもめりはりを・・・・
苦し紛れないいわけかな？
今日、長女の宿題で
難しい言葉を小学４年生に
わかる言葉に訳す私の宿題・・・
言葉を聞いて、言葉に出さなければ
自分の頭では理解できているつもり・・・
でも、いざわかりやすく説明・・・訳そうとすると
結構難しい・・・
私の中ではとても勉強になりました・・・
そう考えてみると・・・
訳す・・・
わかりやすく自分の言葉で・・・
いろいろな場面があるなー・・・
衣装作り・・・
大阪に来るまで、ほとんどひとまかせ・・・
縫い方や、用語なんて何ひとつわからない・・・
こんな私が少しは出来るようになったのも
教えてくださる先生の説明を
初心者の私に丁寧にわかりやすく
簡単な言葉でじっくり訳してくれた
出来るお友達・・・
Ｅｎｇｌｉｓｈ Ｌｅｓｓｏｎ・・・
わからない英語を日本語に訳す・・・
でもその前に
もう一段階・・・
難しい単語や、文章も・・・
私の知っている簡単な単語で
英語で説明してくれる・・・
即、日本語に訳してしまえば
その単語や文に対して
私が覚えるであろう物は
ひとつ・・・
いろいろな方向から
答えを導いてくれる・・・
とても貴重なＬｅｓｓｏｎ・・・
ＦＡＴＯＦＦ・・・
体脂肪コントロールの本質を
知ってほしい・・・
でも、まずは
自分の体を知ってほしい
身近なこと、自分に出来ることから･･･
そんな思いで
この「私のＦＡＴＯＦＦ生活」
はじめました・・・
これも・・・
「ＦＡＴＯＦＦ」の本質を
私の表現できる範囲で
私の言葉に訳して
みなさんにお伝えできるよう
日々考えて行きたいと
思っています・・・
エクササイズももちろん・・・
私の紹介したものを・・・
自分のからだにあわせて
自分なりに訳せるような・・・
そんなことを頭の片隅に
おいていただけたら・・・
うれしいです
土曜日だから・・・
この後
か
いただくかも・・・
おやすみなさい