食べてやせる『主婦って最高!』in Dubai

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主婦がお家にいるだけで理想の体型になれる
魔法のメソッドを知りたくありませんか?

ハードな筋トレ、厳しい食事制限なしで
日常生活で理想の体型を得ることができるから
年を重ねることがどんどん楽しくなります♪

10年後のキレイな私に会いに行きましょう!!

こんにちは

「よりキレイになる今日の魔法」

体脂肪コントロールコーチの畑中明子です!









一生自分で

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ダイエットで何度も繰り返した
リバウンドを卒業できる方法
を知りたい方はこちらから
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【やせたい人へ】






やせたいのに
こんな食べ方していませんか?






炭水化物(ごはん)は極力減らして
甘いものはしっかり食べる食べ方

ズバリ
太る食べ方です
 


 
 

甘いものでは
ごはんの炭水化物の役割は
果たせません
 
 


炭水化物不足の栄養不足
代謝を下げて
どんどん太っていきます
 



こんな視点を持ってみてください





ごはんの炭水化物は必要栄養素
甘いものの炭水化物は
不必要な栄養素
 
 



必要栄養素のごはんを
必要量しっかり食べると
甘いものも欲さなくなります
 
 




まずは
ごはんをしっかり必要量
(最低お茶碗3杯)を食べてから
甘いものを本当に欲しているのか
カラダに聴いてみましょう
(試して見る価値あり!!)
 

やせるための第一歩です











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「お家でできる日常エクササイズ」英語版
 第1弾はこちらダウンダウンダウン






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食べてやせる主婦って
最高!!




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ラブレターfatoffcafe@gmail.com
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【お家でエクササイズがベター】







体力に見合わない
キツイ運動は代謝を下げます





だから
アスリートでも格闘家でもないあなたは
キツイ運動は必要ありません





 ▼
キッチンでごはんの準備をしながら 
お家でエクササイズをするほうが
アスリートでも格闘家でもないあなたは
やせられます
 
 





キツイ運動は出来ても一時的
非日常ですが
お家でエクササイズは習慣になり
日常で出来るところがとてもとても
大きなメリットです














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【肥満でない人の運動の仕方】






運動は
目的が変わると
運動種目は同じでも
運動の進め方 カラダの使い方が
変わります
 

 



そうしなければ
目的は達成できません
 

 




あなたの目的は

やせるため?
健康のため?
体力をつけるため?
競技でパフォーマンスを上げるため?
仕事でパフォーマンスを上げるため?
よりキレイな体型にするため?
 
 
 
 


あなたの運動する目的は何ですか?
その目的にあった
運動の進め方 カラダの使い方が
できていますか?
 
 
 
 

ムダな努力にならないようにする
とても大切な視点です!





ただ
すごく太っている方は
この限りではありません
動けば体重はすぐ減ります
思い通りにやせるわけではありませんが















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【ムダな時間や労力は使わない!】









ムダな時間や
ムダな労力は使わない





これが
ムダな脂肪をつけないことに
直結します






何でもそうですが
早く手が打てる
時間も労力も少なく元に戻せます

 




時間がたてばたつほど
時間も労力もかかってしまいます

 



同じゴールなら
時間も労力も少ない方が
よくありませんか?
 
 

 

ほんの少しのパンツの履き心地の違い
ほんの少しのお腹の揺れ具合の違い

ほんの少しの違和感にいち早く気付くこと

 
 



これができれば
あ〜太っちゃった〜と
焦ることがなくなります






ほんの少しの違和感に
いち早く気付くスキルは
体脂肪コントロールで
身に付けることが出来ます
ムダな時間や労力なく成功に至れます♪














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【やせるために積極的にしたいこと】





疲れたらお昼寝をする
 
  





これは
疲労で下がった代謝を上げて
やせやすいカラダに準備する
一つの手段です

 
 




思い切って15分〜20分お昼寝するだけで
代謝を上げて
やせやすいカラダになるだけではなく
8時間分くらいのスタミナを取り戻し
生まれ変わったような
清々しさで日常を再開出来ます
 

 



お昼寝で
・眠気を解消でき
・作業効率が改善し
・疲労回復 元気回復して
・脳が活性化して
 パフォーマンスが向上して
・ストレスも軽減して
結果 代謝が上がるのです
 
 
 



良い結果しか得られない
やせるためにも
積極的にとりたい手段です♪














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【ぽっちゃりさんとスリムさん】





太る体質というものはありません





太っている人は
カラダの循環が滞っていて
少しの量の食べ物も消化できず
エネルギーとして使えず脂肪として
蓄えてしまうだけ






一方スリムな人は
カラダの循環がスムーズで
たくさん食べても
しっかり消化できてエネルギーとして
ガンガン使えているということ






全然食べなくて少食なのに
ぽっちゃりさん
おかわりまでしてたくさん食べているのに
スリムさんがいるのは
こんなからくりです






体質ではありません






カラダの循環がスムーズにいくことが
上手に脂肪燃焼できる大前提です







カラダの循環をスムーズにすることが
体重を減らす事前準備なのです
よろしくお願いします











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【全身鏡を使って理想の体型へ】







日全身を鏡に映すこと

 
 
 


これが一番あなたが理想の体型になれる
近道です!

 
 
 


鏡の中の自分を見て
満足しますか?
がっかりしますか?

 
 



もし がっかりしたなら
そのがっかりを
満足に変えればいいのです

 
 


がっかりしないように
鏡に映ることを避けていては
変われません

 
 
 

毎日全身を鏡に映すこと
これが一番あなたが理想の体型になれる
近道なのです!

 
 
 



鏡の中の自分を見て
どんどんがっかりして下さい!!
そこから湧き上がる気持ちが
あなたが変わる
大きな原動力になりますから♡











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【良い加減を見つける】





自分の「良い加減」
が分かってくると
一生自分の満足のいく
体重 体型 体調を
安定させることができます

さて「良い加減」とは
どういうことでしょう









食べ過ぎではなく
食べなさすぎでもない

運動不足ではなく
運動し過ぎでもない

丁度良い適正範囲におさめることです

 
 
 



 

人それぞれ違うので
あなたの「良い加減」を
見つけなければいけません







そして「良い加減」は
いつも同じではなく
その時の状況や状態によって
変わってくるということも
頭にいれておきます

 

 

この「良い加減」が分かってくると
一生自分の満足のいく
体重 体型 体調を
安定させることができます
最高です♪










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【ダイエットの成功は飢餓感を目安に】







ダイエットのために
正しい置き換えをして
飢餓感がない状態で
目標体重到達後
いつもの日常の食事に戻していければ
置き換えダイエットは成功です
 

 

 

でも
ダイエットのために
カロリーが少ないというだけで
置き換えて体重が減ったあと
飢餓状態のまま日常の食事に戻すと
リバウンドしてダイエットする前より
体重が増えてしまうということに
なりかねません

 

 

ガマンの限界に達した
飢餓感からの欲求は強力です







カロリーの少ない
もやしダイエットなどは
しない方が賢明です♪













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【嗜好品の楽しみ方】






私はコーヒーが大好きです♡

コーヒーの香りでリラックスしたり
胃の消化のお手伝いもしてもらっていると
思っています
 
 
 
 
 


よく言われている
コーヒーのメリット

・二日酔いのケア
・脳の活性化
・運動能力の一時的な上昇
・血糖値の低下
・胃の消化の補助 
・リラックス効果
・脂肪の分解
・むくみの解消
 
 
 
 


よく言われている
コーヒーのデメリット

・胃痛
・胃もたれ
・下痢
・便秘
・腹痛
・心拍数が増える(動悸がする)
・息苦しい
・不眠
・不安感
・イライラ
・むくみ
 
 
 


矛盾している両者
あなたはどちらの影響を
受けているでしょうか?
 
 
   

 


コーヒーは眠気を覚ましてくれますが
飲みすぎると覚醒しすぎて 
不眠になることがあります
 
 
 

 


コーヒーは
利尿作用によって余分な水分を排出し 
むくみを解消してくれるはずなのに
コーヒーに含まれているカフェインが
あまりにも強く
胃腸を刺激する(飲みすぎる)と
胃腸を疲れさせ老廃物を排出しにくくなる
可能性も出てきてしまいます
 
 
  

 

コーヒーに限らず嗜好品は
自分の状況や状態に合わせて
自分にあった量を摂取して
自分にとってメリットとして
活用していけたら最高ですね♪
 
 



 







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