食べてやせる『主婦って最高！』in Dubai

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【決して◯◯することはありません】

▼
食べすぎることや

飲みすぎることは決してありません
　
　

　

▼
なぜなら
食べ過ぎや飲み過ぎで

不調不快になるのがとても嫌だからです
　
　

▼
不調や不快になるばかりでなく

体重も増え体型も崩れるのも

ガマンならないからです
　
　
　

▼
それが分かっているから

食べ過ぎたり飲みすぎたりしないだけです
　
　

　
　
　

▼
食べ過ぎない

飲みすぎないと見える

素晴らしい世界も知っているからです

　

▼

55歳を迎えた今日からも

このスタンスは変わらず

しっかり食べて

よく動き

よく眠り

軽い心とカラダで日々悔いなく楽しく

過ごして参りたいと思います

▼

いつもありがとうございます✨

30代から50代のマダムの必読書

よりキレイになる今日の魔法シリーズ

家事や仕事が充実して

運動もできてしまうという

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よりキレイなる今日の魔法コーチ
畑中明子

太る炭水化物やせる炭水化物

こんにちは

「よりキレイになる今日の魔法」

体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！

一生自分で

コントロールできる

スキルを手に入れる！！

ダイエットで何度も繰り返した

リバウンドを卒業できる方法

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【太る炭水化物やせる炭水化物】

▼
白いごはんと
ごはんに合うシンプルなおかず
最高のダイエット食です♪

▼
なぜなら
ごはんお茶碗1杯（150g）に
含まれる脂質はたったの0.5gだからです

▼

お米（ごはん）が主食の日本人が

スリムなのが納得出来ますね
　

▼

白いごはんは必要量しっかり摂れば
脂肪をガンガン燃やしてくれる
最高のエネルギー源です

▼
炭水化物のごはんが太ると

勘違いしている人は多いのですが

太るのは
ラーメンやチャーハンや
カレーやパスタなどの
脂質の多い炭水化物ばかりを
好んで食べている人です

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畑中明子

ダイエットを成功させるには

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【ダイエットを成功させるには】

▼

人任せにせず
本気で覚悟を決めて取り組むと
ダイエットは成功します

▼
自分で
何のためにやせたいのか？
いつまでにやせたいのか？
これを明確にします

　

▼
目的と期限が決まれば
自分の責任で
あと何日でやせなくちゃと
焦りますよね？
それがいいのです♪
　
　
　

▼
人任せとは
何のためにと
いつまでにを明確にせず
ただやせたいな～と
自分のカラダの状態をムシして
これを飲めば
これを食べれば
この運動をすればやせられます
の謳い文句にとびつくことです

▼
これでは
ダイエットに成功出来ないのです

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カラダにやさしい食べ方

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【カラダにやさしい食べ方】

▼
内臓の疲れ具合を見ながら
選択していく食べ方

▼
太らない
カラダにやさしい食べ方です

　

▼
食べ過ぎることなく
体調を崩すことなく
代謝を下げ過ぎて
太ることがなくなります

　

▼
体調がよく
代謝が上がると
やせやすいカラダの準備ができ
楽々と脂肪を燃やすことができます
　

▼
そして時々
スパイスのように
食事の非日常選択を入れてあげると
さらに代謝が上がることも
覚えておいてください
　

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シンプルに歩くこと

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【シンプルに歩くこと】

▼

やせるための運動として
一番自然な動きは歩くことです

　
　
　
　

▼
日常生活で当たり前の動きだからです
わざわざやる必要がないからです

　

▼
だから
一定期間だけ頑張る
ダイエットの運動とは違い

ムリなくずっと続けられます

　

▼
歩く楽しみは
脂肪を燃やすこと
歩くことでしか得られない
発見をすること
　
　
　

　
▼

脂肪を燃やしてやせることは
とてもシンプルなことです

▼

難しいことは

何もしなくていいのです

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心身一如

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【心身一如】

▼

ガマンやイヤイヤやるのは
必ず大きな反動（リバウンド）

を引き起こします
　
　
　
　
　

▼
心身一如だからです

　
　
　

▼
好きなものをガマンすることなく食べ

　
食べすぎることもなく
　

辞めたら太ってしまうような
辛い運動をすることなく

　
　

　

　

▼
理想の体重　体型　代謝を
安定させませんか？
　
　

　
　
▼
そろそろ
何度も失敗を繰り返してきたダイエットを
卒業しませんか？

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根本的な解決策

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【根本的な解決策】

▼

最高です！！
甘いものをガマンするのではなく
甘いものが食べたくない状況

▼
太りたくないから
甘い物は食べない！！ではなく
必要栄養素をしっかり摂って
甘いものが食べたくない
という状況です
　
　
　

▼
そうすると
体重コントロール中の甘いものに対して
辛いガマンが無くなります

　
　

▼
そして　辞めたいのに
甘いものが辞められない
ということも無くなります

　

　

▼
必要栄養素をしっかり摂る！
これが甘いものをガマンなく辞められる
根本的な解決策です

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選択するのはあなたです

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【選択するのはあなたです】

▼

食べたいときに食べたいものを食べる
　
　

　
　
▼
そしてそれを後悔せず
　
　
　
　
▼
自分の満足のいく
体重　体型　代謝を安定している
　

　

▼
これが手に入る体脂肪コントロール
最高にクールだと思いませんか？

　
　

　

　
▼
管理して
ガマンして
苦しいハードな運動をし続けないと
自分の満足のいく体重　体型　代謝を
維持することができないダイエットは
スマートでないと考えます

　
　

▼
選択するのはあなたです
自分の選択に後悔しませんように

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大切な事前準備と事後処理

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【大切な事前準備と事後処理】

▼

脂質を摂りすぎた後は
脂質の少ない日本食が
とてもありがたいです
　

▼
消化に時間がかかる脂質過多で
内臓が疲労しすぎた後
下がった代謝を
回復させやすいからです
　

▼
脂質の多い好きなものを食べた後は
事後処理を忘れないようにします
　

▼
代謝が下がったままだと
一生懸命運動をしても
食事管理しても
体重が減らなくなりますからね
　

　

▼
あとは
好きなものを食べても
スムーズに消化できる体内環境を
日頃から整えておく事前準備も
とても重要です♪

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おばさんになっても

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