７月２２日


【今日の体重】

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
白米、カボチャとワカメの味噌汁、鯵のひらき、ささかま、
・昼：
なし
・夜：
中華料理たくさん
【運動】
６ｋｍくらい
【今日の一言】

７月２１日


【今日の体重】
１０８
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
葱入りたまご２、白米、キャベツ
・昼：
鮭のホイル焼き、白米、納豆、焼きそばＵＦＯ
・夜：
ハタハタ３尾、白米、なすの味噌炒め、
【運動】なし

【今日の一言】
間食 鐘ヶ崎さつま揚げ４個、バランス２個

７月２０日


【今日の体重】
１０８、４
【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：
キャベツ炒め、白米、納豆
・昼：マクドナルドのチキンさんどセット飲み物はコーヒー
・夜：
鮭のホイル焼き、オクラ、クラゲの酢の物、たまごスープ、白米
【運動】
ウォーキング３０分、草刈り４時間
【今日の一言】
間食 バランス２枚、スタバ フラペチーノ