今朝の「あさイチ」は、座り方で腰痛、首痛、肩こりを防ぐというものでした。
どれでもポイントとなるのは、座骨。
使うアイテムはタオル。タオルをお尻の下に敷くだけで、座骨を感じました。
イメージは椅子の足元。お琴の弦を支えている柱（じ）
まず、
椅子での座り方は、
足裏を床にピタっとつけて、
関節の曲げ方はそれぞれ９０度
耳の穴、肩、腰が一直線になるように。
次に、
床での座り方ですが、こちらはお奨めは無いとのことでした。
どうしてもという場合、
胡坐、
こちらもお尻の下にタオルを敷いて、座骨を感じる座り方をして下さいですって。
３０分に一度は腰をあげて動きましょう。
そして、誤嚥性肺炎を防ぐ方法、
私は気をつけないと、むせたり、詰めたり、かなりきついときが。
長年、猫背がきつかったから肋骨筋がガチガチなのだろうなぁと。
胃液の逆流もある。
食事前に数秒、シルベスター法
腕を体前で上下に重ね（ニィハォって言うイメージイラストみたい）それぞれ３秒をかけて、頭上へ腹下へと上下させるそう。肋骨筋を柔らかくするのですって。
で、昨日みたYoutuberさん、「腰が痛い」って若いのに言っていたんだけれど、「寒い」とも
夜明け前の寒い時間に生配信していたみたい、冷えてんじゃないかなぁと思う。冷えも腰痛を呼びますよねぇ。
昨年、こたつに入って座っていたのに腰痛が？ということがあり、考えたら後ろが窓だったんですよ、しかも古い建物だから空気トリの孔口があってなんか冷気が寄ってきていて、
こりゃダメだと座る位置を変えたのですが、まだ腰が軽くガキガキする。
しかも窓側に向いた腰。やっぱり冷えている。
仕方がないから、タイツも履いているけれどダブルズボン。
一枚増やすと全然違うわ。
そして、腰巻き。
はぁ～～～、氷河期が来たら、先頭をきって凍死しそうだわ。
若い頃から冷えやすく、しかも体幹が冷えるタイプ。
それでも乗り切らないといけない。
で、一番効果的だったのは、机の下に電気ストーブを弱で置くこと。
火事に気を付けて、
悩んでいるあなた、腰痛に苦しむあなた、試してみてくださいな。