Vol . 109 Taka的problem solvingの始まり始まり
ブログに来て頂きありがとうございます
さて本日も人間革命していきます
本日のお題は「長生き健康術」です
あなたは健康で
長生きしたいと思いませんか![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/a1/3c/j/o0724048013902183158.jpg?caw=800)
長生きしたくない人でも
健康で居続けたい筈です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
だって
病院のベッドでは
暮らしたくはないですよね~![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/e0/15/j/o0724048013902183162.jpg?caw=800)
さて昨日は筋肉細胞の
お話しをお伝えしましたね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
種類も白と赤でした
まるで味噌ですね(笑)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/33/f5/j/o0640035913902183171.jpg?caw=800)
この2つの筋肉は
特性が違う訳なんですが
もう少し解りやすく
お伝えします![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
白筋についてお話しします
例えば魚で言うと
ヒラメやカレイといった
白身魚がまさにそれに
あたりますが
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/4b/f7/j/o0853048013902183178.jpg?caw=800)
この筋肉は酸素を必要とせず
無酸素活動で瞬発力を
得意とする筋肉です💪
そして体には
エネルギーを作る
エンジンが2つあるのは
以前お伝えしましたね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
覚えてますか![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/0c/22/j/o0720048013902183182.jpg?caw=800)
これの場合は糖質から
エネルギーを作る
解糖系という
エンジンを使います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
解糖系はエネルギーの産生が
とても少なく
単発的な動作しか出来ません
赤筋の場合魚で例えると
マグロが一番分かりやすいでしょう
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/2f/a4/j/o0641048013902183187.jpg?caw=800)
マグロは回遊魚で
赤身の 魚ですが
止まると死ぬと言われる様に
泳ぎ続けてます
つまり
白筋の様に単発の
エネルギーでは
直ぐに死に繋がる訳です
その事からも分かる様に
赤筋は持久力を持つ
筋肉という事です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/7a/1f/j/o0526048013902183190.jpg?caw=800)
この持久力は
有酸素活動が不可欠なんですが
これはもう1つの
エンジンの
ミトコンドリア系で
エネルギーを産生します
そして酸素を欲しているのは
ミトコンドリアなんです![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/8f/15/p/o0488048013902183198.png?caw=800)
このミトコンドリアのみが
大きなエネルギーを
作る事が出来ます![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
その赤筋が酸素を
蓄える為に鉄を含む
ミオグロビン(別名 筋肉ヘモグロビン)という
たんぱく質が細胞質に多く
存在する為
持久力的にエネルギーを
産む事が出来るのですね
そして解糖系の19倍も
ミトコンドリア系は
エネルギーを作りますが
逆にエネルギーを得る速度は
ミトコンドリア系に比べ
解糖系は約100倍も早いのです![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
この2種類の異なった仕組みが
有るからこそ
あらゆる運動が
人間には出来るのですね
車に例えるなら
ハイブリッド車の様な
イメージです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/3a/b5/j/o0960051413902183211.jpg?caw=800)
ここで大事なのは
単発的なエネルギーしか
作れないとヒラメの様に
餌が近づいた時しか
動かない様な生活になる訳で
ミトコンドリア系を活かすには
より酸素が必要になりますが
激しい運動をすると
呼吸が荒くなり
より多くの酸素を
体に取り入れようとします
しかし
体にとっては一大事で
細胞にとっては
酸化して死を招きます![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
これは普通に息をしなければ
あなたも死ぬのは
容易に分かる事ですよね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ある意味 Sっ気的な人には
ありなのかもしれません(笑)
なので
ウォーキングの様な
適度な運動が
長生きで健康的 に生きる
コツと言えます
何より
ここでもミトコンドリアが
健康で長生きの
鍵を握っているのです
明日はミトコンドリアについて
もう少し突っ込んで
お伝えしようと思います![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
乞う御期待![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
今日もお愉しみ様でした\(^^)/
感謝ですm(__)m
運命は自分で運ぶ物
幸せは行動した未来にしか存在しない
幸せな健康を運ぶ
断食クリエーター(断食一級資格所有)
分子整合医学美容食育協会認定 上級講師
前田 隆志
断食クリエーター隆志の
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長生きしたいと思いませんか
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長生きしたくない人でも
健康で居続けたい筈です
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
だって
病院のベッドでは
暮らしたくはないですよね~
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/e0/15/j/o0724048013902183162.jpg?caw=800)
さて昨日は筋肉細胞の
お話しをお伝えしましたね
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
種類も白と赤でした
まるで味噌ですね(笑)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/33/f5/j/o0640035913902183171.jpg?caw=800)
この2つの筋肉は
特性が違う訳なんですが
もう少し解りやすく
お伝えします
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
白筋についてお話しします
例えば魚で言うと
ヒラメやカレイといった
白身魚がまさにそれに
あたりますが
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/4b/f7/j/o0853048013902183178.jpg?caw=800)
この筋肉は酸素を必要とせず
無酸素活動で瞬発力を
得意とする筋肉です💪
そして体には
エネルギーを作る
エンジンが2つあるのは
以前お伝えしましたね
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
覚えてますか
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/0c/22/j/o0720048013902183182.jpg?caw=800)
これの場合は糖質から
エネルギーを作る
解糖系という
エンジンを使います
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
解糖系はエネルギーの産生が
とても少なく
単発的な動作しか出来ません
赤筋の場合魚で例えると
マグロが一番分かりやすいでしょう
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/2f/a4/j/o0641048013902183187.jpg?caw=800)
マグロは回遊魚で
赤身の 魚ですが
止まると死ぬと言われる様に
泳ぎ続けてます
つまり
白筋の様に単発の
エネルギーでは
直ぐに死に繋がる訳です
その事からも分かる様に
赤筋は持久力を持つ
筋肉という事です
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/7a/1f/j/o0526048013902183190.jpg?caw=800)
この持久力は
有酸素活動が不可欠なんですが
これはもう1つの
エンジンの
ミトコンドリア系で
エネルギーを産生します
そして酸素を欲しているのは
ミトコンドリアなんです
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/8f/15/p/o0488048013902183198.png?caw=800)
このミトコンドリアのみが
大きなエネルギーを
作る事が出来ます
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
その赤筋が酸素を
蓄える為に鉄を含む
ミオグロビン(別名 筋肉ヘモグロビン)という
たんぱく質が細胞質に多く
存在する為
持久力的にエネルギーを
産む事が出来るのですね
そして解糖系の19倍も
ミトコンドリア系は
エネルギーを作りますが
逆にエネルギーを得る速度は
ミトコンドリア系に比べ
解糖系は約100倍も早いのです
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
この2種類の異なった仕組みが
有るからこそ
あらゆる運動が
人間には出来るのですね
車に例えるなら
ハイブリッド車の様な
イメージです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/23/fastingtaka/3a/b5/j/o0960051413902183211.jpg?caw=800)
ここで大事なのは
単発的なエネルギーしか
作れないとヒラメの様に
餌が近づいた時しか
動かない様な生活になる訳で
ミトコンドリア系を活かすには
より酸素が必要になりますが
激しい運動をすると
呼吸が荒くなり
より多くの酸素を
体に取り入れようとします
しかし
体にとっては一大事で
細胞にとっては
酸化して死を招きます
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
これは普通に息をしなければ
あなたも死ぬのは
容易に分かる事ですよね
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ある意味 Sっ気的な人には
ありなのかもしれません(笑)
なので
ウォーキングの様な
適度な運動が
長生きで健康的 に生きる
コツと言えます
何より
ここでもミトコンドリアが
健康で長生きの
鍵を握っているのです
明日はミトコンドリアについて
もう少し突っ込んで
お伝えしようと思います
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
乞う御期待
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
今日もお愉しみ様でした\(^^)/
感謝ですm(__)m
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分子整合医学美容食育協会認定 上級講師
前田 隆志
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