Vol . 104 Taka的problem solvingの始まり始まり
ブログに来て頂きありがとうございます
さて本日も人間革命していきます
本日のお題は「睡眠」です
あなたが輝く為には
睡眠 が大事ですよ～🎵と
昨日はお伝えしましたが
でもね
ただ寝れば良いという訳ではなく
質の良い睡眠が
とっても重要になります
昨日も
ショートスリーパーの
話をしましたが
よく超一流の人は
ショートスリーパーと
啓蒙する人がいますが
それは
大きな勘違いで
ショートスリーパーの様な
短時間で
細胞が修復され
生まれ変われる人が
超一流になれたのです
つまり質の良い睡眠が
出来る人が超一流なんですね
なので質の良い睡眠なら
ロングスリープでも
良い訳です
変に超一流の真似をして
ショートスリーパーに
なるのは もしかしたら
無駄なので
自分に合った眠りを
見つけるのが最善ですよ
では何故そうなるのか
解りやすく
お伝えしますね
先ず
睡眠が不足してしまうと
どんな事が起こるか
・疲れが取れない
・肌の老化
・太りやすい
・抵抗力の低下
・背が伸びない
などが挙げられます
以上からも寝てるのに
肌荒れ等がある人は
質の良い睡眠が
出来てない事になります
そして
睡眠は大きく２つに分けられます
耳にした事が
あるかもしれませんが
ノンレム睡眠
レム睡眠
に分かれます
レム睡眠のレムとは
Rapid Eye Morement の
頭文字を取ったもので
日本語では
急速眼球運動と言います
寝てる時に
瞼は閉じているのに
瞼の下で目が左右に
動いているのを
見た事ないですか
それがレム睡眠時という事です
逆にノンレムとは
“non REM”と書く様に
レム状態ではないという事です
少し解りづらいので
もう少し詳しくお伝えしますね
実はこのノンレム睡眠は
更に４つに分かれます
・入眠…α(ｱﾙﾌｧ)波という波長が
50％以下の時
・浅眠…寝息を出した時
・深眠…θ(ｼｰﾀ)波という波長が
20～50％未満で完全に
意識がなく
体温,呼吸,心拍数共に低下します
・熟睡…θ波が50％以下で深い眠りの
10％を占めます
こんな工程がノンレム睡眠には
あるのですね～
このノンレム睡眠を
簡単に言うと
脳が眠る状態という事です
そしてノンレム睡眠は
全体の眠りの
約20～25％ほどを占めます
そしてレム睡眠は
逆に身体が眠っている状態で
脳は逆に覚醒に近い状態です
この時に夢 を見ます
このレム睡眠の時に
起床するとスッキリ目が覚めます
逆にノンレム睡眠時に
目覚めるとスッキリしません
解りやすく言うと
レム 時で脳が起きているのは
1日の出来事を整理する為に
夢に出てくるのです
だからその日の
印象深い事が夢に出てくる訳ですね
好きな人を夢に出すには
その人を1日中思えば
夢であんな事やこんな事になります(笑)
余談でした(笑)
そしてレム睡眠では
身体を休めています
次第にノンレム睡眠に入り
脳も休めて
相互関係でバランスよく
睡眠する事で
質の良い睡眠 となります
理想の睡眠は
90分刻みがベストと
言われているので
時間にすると
・4時間30分
・6時間
・7時間30分
と 其々の分数の後に
起床すると
スッキリと目覚められるので
一度は試してみて下さい
人は一生のうちの
約３分の１は寝ていると
言われています
つまり
美しく生きて行くには
質の良い睡眠 で
心も体も修復させるというのが
超大事という事なんです
そこに
ファスティングが加われば
一気に若返ります
今日もお愉しみ様でした＼(^^)／
感謝ですm(__)m
運命は自分で運ぶ物
幸せは行動した未来にしか存在しない
幸せな健康を運ぶ
断食クリエーター(断食一級資格所有)
分子整合医学美容食育協会認定 上級講師
前田 隆志
断食クリエーター隆志の
Facebookのアドレスです
↓↓↓↓↓↓
https://www.facebook.com/takashi.maeda.58958343(こちらから)
僕のサロン情報は此方から
↓↓↓↓
https://tsuku2.jp/floris (こちらから)
ファスティングマイスター検定は
此方から↓↓↓↓
http://www.fasting.bz/(こちらから)
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さて本日も人間革命していきます
本日のお題は「睡眠」です
あなたが輝く為には
睡眠 が大事ですよ～🎵と
昨日はお伝えしましたが
でもね
ただ寝れば良いという訳ではなく
質の良い睡眠が
とっても重要になります
昨日も
ショートスリーパーの
話をしましたが
よく超一流の人は
ショートスリーパーと
啓蒙する人がいますが
それは
大きな勘違いで
ショートスリーパーの様な
短時間で
細胞が修復され
生まれ変われる人が
超一流になれたのです
つまり質の良い睡眠が
出来る人が超一流なんですね
なので質の良い睡眠なら
ロングスリープでも
良い訳です
変に超一流の真似をして
ショートスリーパーに
なるのは もしかしたら
無駄なので
自分に合った眠りを
見つけるのが最善ですよ
では何故そうなるのか
解りやすく
お伝えしますね
先ず
睡眠が不足してしまうと
どんな事が起こるか
・疲れが取れない
・肌の老化
・太りやすい
・抵抗力の低下
・背が伸びない
などが挙げられます
以上からも寝てるのに
肌荒れ等がある人は
質の良い睡眠が
出来てない事になります
そして
睡眠は大きく２つに分けられます
耳にした事が
あるかもしれませんが
ノンレム睡眠
レム睡眠
に分かれます
レム睡眠のレムとは
Rapid Eye Morement の
頭文字を取ったもので
日本語では
急速眼球運動と言います
寝てる時に
瞼は閉じているのに
瞼の下で目が左右に
動いているのを
見た事ないですか
それがレム睡眠時という事です
逆にノンレムとは
“non REM”と書く様に
レム状態ではないという事です
少し解りづらいので
もう少し詳しくお伝えしますね
実はこのノンレム睡眠は
更に４つに分かれます
・入眠…α(ｱﾙﾌｧ)波という波長が
50％以下の時
・浅眠…寝息を出した時
・深眠…θ(ｼｰﾀ)波という波長が
20～50％未満で完全に
意識がなく
体温,呼吸,心拍数共に低下します
・熟睡…θ波が50％以下で深い眠りの
10％を占めます
こんな工程がノンレム睡眠には
あるのですね～
このノンレム睡眠を
簡単に言うと
脳が眠る状態という事です
そしてノンレム睡眠は
全体の眠りの
約20～25％ほどを占めます
そしてレム睡眠は
逆に身体が眠っている状態で
脳は逆に覚醒に近い状態です
この時に夢 を見ます
このレム睡眠の時に
起床するとスッキリ目が覚めます
逆にノンレム睡眠時に
目覚めるとスッキリしません
解りやすく言うと
レム 時で脳が起きているのは
1日の出来事を整理する為に
夢に出てくるのです
だからその日の
印象深い事が夢に出てくる訳ですね
好きな人を夢に出すには
その人を1日中思えば
夢であんな事やこんな事になります(笑)
余談でした(笑)
そしてレム睡眠では
身体を休めています
次第にノンレム睡眠に入り
脳も休めて
相互関係でバランスよく
睡眠する事で
質の良い睡眠 となります
理想の睡眠は
90分刻みがベストと
言われているので
時間にすると
・4時間30分
・6時間
・7時間30分
と 其々の分数の後に
起床すると
スッキリと目覚められるので
一度は試してみて下さい
人は一生のうちの
約３分の１は寝ていると
言われています
つまり
美しく生きて行くには
質の良い睡眠 で
心も体も修復させるというのが
超大事という事なんです
そこに
ファスティングが加われば
一気に若返ります
今日もお愉しみ様でした＼(^^)／
感謝ですm(__)m
運命は自分で運ぶ物
幸せは行動した未来にしか存在しない
幸せな健康を運ぶ
断食クリエーター(断食一級資格所有)
分子整合医学美容食育協会認定 上級講師
前田 隆志
断食クリエーター隆志の
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