腸活を制するものは人生を制す！

腸活を制するものは人生を制す！

腸内環境をよくするための活動、いわゆる「腸活」という言葉を、最近ではいろいろなところでよく見聞きするようになりました。その一方で、腸活というと腸の健康ばかりに目が向けられがちではないかと思います。実際には、腸の健康状態は全身の健康を大きく左右します。

例えば、腸の働きは脳の働きとも密接につながっていて、いわゆる「脳腸相関」として知られています。腸が健康であれば脳の働きに好影響を及ぼし、逆に脳の健康状態が腸の働きを大きく左右したりしています。こうした腸脳相関がプラスの面だけならよいのですが、例えば腸内環境が悪ければ脳の不健康につながりますし、ネガティブな思考や感情が腸の健康状態を低下させたりもしてしまうのです。

そしてそこには、腸内細菌の生態系(腸内フローラ)も深く関与しています。

私たち人間と腸内細菌が持ちつ持たれつの関係であるのと同じように、腸内細菌同士も持ちつ持たれつの関係で、お互いの存在や代謝産物を頼りにしながら腸内フローラが成り立っています。そのため世間では「善玉菌」と呼ばれるものでも、増えすぎれば腸の健康を損ねますし、「悪玉菌」と呼ばれるものも、必要不可欠な存在であるからこそ腸内フローラを構成しているのです。

自然界の生態系を守るときと全く同じで、特定の菌がどうこうということではなく、あくまでも生態系全体、腸内フローラ全体をとらえるようにするのがポイントです。

そのためには、私たちの生活環境中の細菌なども安易に悪者扱いすべきではありません。もちろん、なかには私たちの健康を害するような病原菌もいますが、基本的には「あらゆる菌と仲良く暮らす」というスタンスがよい。そうすることで腸内フローラの多様性が高まり、ひいては免疫力もアップするので、病原菌に対する力もおのずと備わるはずです。

腸内細菌をはじめ、私たちの体に住み着いている無数の常在菌たちも、もともとは環境中の菌が由来(土の中に住んでいるものが大半)です。そのため、「環境中の菌と常在菌は別物だ」などと考えないようにし、こちらも「持ちつ持たれつ」なのだと考えましょう。

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『細胞環境デザインに基づく腸活』のポイントは3つあります。

究極の食事

まずは「究極の食事」です。食物繊維やレジスタントスターチの豊富な食事をとって腸内フローラの多様性を高め、腸内細菌の代謝産物である酪酸などの短鎖脂肪酸の恩恵を存分に受けましょう。逆に、腸内環境を乱す食べ物(肉類・乳製品・小麦粉・砂糖・人工甘味料など)を避けるようにしましょう。プロバイオティクスの良質なサプリメントを活用することも強くお勧めします。

適度な不衛生

次に「適度な不衛生」です。除菌／抗菌グッズの見直し・食器の手洗い・土のついた農作物・日本伝統の発酵食品・ペットの飼育などを通じて、環境中の微生物と仲良く暮らしましょう。家庭菜園や農業体験などもよいでしょう。

ミネラルファスティング

そして「ミネラルファスティング」です。断食が腸内フローラを再構築したり、腸内フローラの多様性を高めたりすることに役立つことは近年の研究で示されています。またミネラルファスティングの専用ドリンクは複数種類の酵母や乳酸菌を用いて発酵しているため、これらの残渣(死菌や種々の代謝産物)によるプレバイオティクスとしての相乗効果も大いに期待できます。

「腸活を制するものは人生を制す」といっても過言ではありません。

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腸にいいことをどんどん実践し、

全身の細胞を喜ばせましょう！

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