🌱 ファスティングマイスター・健康美容食育士からのアドバイス！
第1弾「ちゃんと噛んで食べてますか？」
今回のテーマは
「ちゃんと噛んで食べていますか？」
健康のために、
「何を食べるか」
「どれくらい食べるか」
を意識している人は多いと思います。
でも、意外と忘れがちなのが
「どう食べるか」。
忙しいと、気づけば10分くらいで食事が終わっていたり、スマホを見ながら食べていたり…。
僕自身も、意識しないと早くなりがちです😅
よく噛んで、ゆっくり食べることも大切な食習慣のひとつ。
とはいえ、いきなり毎回「ひと口30回！」は大変ですよね。
だからまずは、
・いつもより5回多く噛む
・口の中がなくなってから次の一口
・食事中はスマホを置いてみる
このくらいからでOK👌
健康づくりって、特別なことを始めるだけじゃありません。
毎日の食事を、少しゆっくり。
少し丁寧に。
今日の食事からできる、小さな一歩です😊
🌱 小さな習慣を、未来のカラダのために。
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一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
⭐︎エキスパート・ファスティングマイスター
⭐︎健康美容食育士
坂本 健吾
small.school.mirai@gmail.com
090-8741-3071
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②カウンセリングシート記入、提出
・カウンセリング日の3日前にはご提出ください。
③カウンセリング実施 ＊オンライン可
・カウンセリングシートを基にアドバイス
・サポートプランの提案
・状況によってはお断りさせていただくこともあります。
④ファスティング実施
・一連の活動をサポートします。
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