こんにちは。
エキスパートファスティングマイスターのcocoです。
先日、友人より山菜(コゴミと蕨)を沢山頂き、どうやって食べようか…と思案しております😅
・コゴミは胡麻和えか、天ぷら
・蕨は生姜を入れた酢の物か、糠漬け、天ぷら
かな…😅
私は、山菜はタラの芽や、ふきのとうや、カタハが好きです。
カタハのお漬物も美味しいですよ〜❣️
大人になると、この山菜のほろ苦さが 堪らないですよねー❣️
今年は筍の表年だそうですね。
筍もまた、色々な料理方法がありますので、何を作ろうかと、アレコレ考えるのも楽しいものです🤭
さて今日のファスティング情報です☝️
🚨生活習慣病 って、どれ位ご存知ですか？
老人病→成人病→生活習慣病 と呼び方が
変わってきています。
🔳生活習慣病とは…
偏りある食生活、喫煙、飲酒、運動不足など生活習慣との関係が深い病気の事を言います。
糖尿病、高血圧、脂質異常症、腎臓病、痛風、歯周病、骨粗鬆症、認知症、動脈硬化など…
🔳主な死因(R5度)
1位 ガン
2位 心疾患
3位 老衰
4位 脳血管疾患
5位 肺炎
6位 その他
老衰以外 全て生活習慣病です。
🔳生活習慣病を防ぐには
・バランスよい食を規則正しく
・運動習慣
・規則正しい生活リズム
・1日1.5〜2Lの水分補給
・睡眠をキチンと取る
身体は，食べた物で作られています。
何を食べるか？
どうやって調理して食べるか？
ご自分の生活習慣を見直して、自分の身体は自分でしか守れません。
ファスティングも生活習慣を見直すキッカケにもなりますよ☝️😊
🌸体が軽く、心がクリアに」――その喜びを一緒に味わいましょう。
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