ファスティングの準備期間

尾張名古屋のファスティングマイスター
石田守です♪

ファスティングをするときには、必ず準備期間が必要です。

もちろん、いきなりファスティングをやり始めても
できなくはありません。

ただ、やったほうがトラブルも少ないので
できるだけ実施してください。

3日断食の場合は、2日間をかけて準備をします♪


◆ファスティングの準備期間（2日間）にすること◆


1.　水を1日2リットル以上飲むこと

ファスティング中は、体に溜め込んでいた様々な毒素が
血液に急激に流れてきます。

ですので、
ファスティング中はできるだけたくさ水を飲んで
積極的に尿として毒素を排出する必要があります。

ときどき水を2リットル以上飲めない人もいますので
練習だと思って2リットル以上飲んでください。

※ちなみに体重の少ない女性は2リットル以下でも大丈夫です。
目安は50kg以下ですね～。50kg以上ある人は2リットルいきましょう♪



2.お酒・タバコ・カフェインは控える

ファスティング中は体がものすごく吸収のよい状態になります。
前日までお酒を飲んでいたり、タバコを吸ったりしていると
体に取り込まれてしまいます。

とくにタバコは吸収されやすいので、準備期間中も
絶対にやめましょう！！


3.肉類や甘い物はできるだけ控える。

『ファスティングするんだから、直前にたくさん食べておこう！！』
という人が結構多いですが、やめましょう（笑）

全く食べるなとは言いません。
控えてください。

ポテトチップスなどのスナック菓子やジャンクフードは厳禁です！！
体に悪い物のオン・パレードなので、
ポテチをファスティング前に食べるくらいなら
ファスティングしないでください。




4.　オメガ3脂肪酸を積極的に♪

オメガ3脂肪酸が多い油を積極的に摂りましょう♪
オメガ3脂肪酸が多い油は
亜麻仁油（フラックスシードオイル）やエゴマ油です。

加熱すると成分が壊れますので
ドレッシング変わりにかけたりしましょうね～。

ちなみにファスティング中にオメガ3を積極的に摂ると
アレルギー体質の改善に役立ちます。

頭もよくなるって言われていますよ～♪


以上がファスティングをするための体の慣らし運転です♪



次は、ファスティング期間についてです♪

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ファスティングをする前に必ずチェックしてください！！