心も体も軽くする
尾張名古屋のファスティングマイスター石田守です♪
ファスティングマイスターは食事の改善指導も行います。
そのもっとも基本的な考えが
マゴワヤサシイ 食材を食べること♪
これは、ファスティングをずっと前から推奨されている山田豊文先生が食材を語呂合わせで考えたものです。
マ・・・・豆類
良質のタンパク質と食物繊維を多く含みます。
ゴ・・・ゴマ（種子、つまりナッツ類）
ミネラルが豊富で抗酸化力が高いものが多い。
ワ・・・ワカメ（海藻全般です）
ミネラルが豊富で不足しがちな亜鉛もたくさん含みます。
ヤ・・・野菜（緑黄色野菜）
ビタミン・ミネラルの宝庫 。もはや言わずもがなですね。
サ・・・魚（たんぱく源は魚で♪）
特に青魚のDHA・EPAはとっても大切。
放射能汚染が気になるので魚のチョイスは大切。
シ・・・シイタケ（キノコ全般優れた健康食品です）
栄養価が豊富で免疫力を高める効果も。
イ・・・イモ類
食物繊維が豊富でミネラルもたっぷり。
これを意識するだけでかなり違います！！
1日でマゴワヤサシイ食材を網羅するように食べることを心がけましょうね♪
今日はここまで！
尾張名古屋で始めるファスティングでダイエットはもう終わり！
ファスティングマイスター：石田守