ふくらはぎの「ツリ」いわゆるこむら返り。
ふくらはぎが「ツル」のはスネの筋肉が硬いからかもしれません。
「ツル」という症状は過剰収縮です。
自分の意思に反して強く収縮しようとします。
運動不足だから、
代謝が悪いから、
筋肉が硬いから、
など色々な原因が考えられます。
起きている時、
ヨガしている時、
運動している時、
にツッてしまう人は、スネの筋肉を確認してみましょう。
弾力があればOK。
硬い、もしくは押しても何にも感じないのは要注意です。
押しても何にも感じないというのは、
筋肉の状態としてはものすごく悪い部類に入ります。
筋肉は押した時の反応は
1、弾力がある
2、痛気持ち良い
3、痛い
4、くすぐったい
5、硬く、弾力がなく何も感じない
の順に良い状態から悪い状態になります
何も感じないくらい筋肉が硬くなっていると、
足首を伸ばすのはふくらはぎの筋肉に相当な力が必要です。
ブレーキをかけながらアクセルを踏むようなもの。
こういうことを繰り返せばふくらはぎが
すぐに疲労するし、
過剰に収縮してツッてしまうのも
何となくイメージがつくでしょうか。
硬過ぎるスネをリリースするには、
スネの骨の上の皮膚を矢印の方向に動かしていきます。
これを繰り返していると段々押したときに感覚が出てきます。
それからスネの筋肉の筋膜を捉えて足首の曲げ伸ばしを何回か行います。
筋膜を捉える場所を変えながら行うと良いでしょう
スネの筋肉が緩んできたらツリにくくなると思います。
お試しあれ。
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