テキストには載っていない！
23年サロン経験から学んだことをすべてお伝えする
筋膜リリースセラピスト＆技術講師の
大貫みどりです。
＊大貫みどりのプロフィール＊
プールでイルカになる気分最高♡
プール通いを始めて
『楽し〜〜〜い』気分が
盛り上がってます♡
身体強化と筋肉強化
この目的でプールに通っています。
だって来年60歳だもの.....
身体作りしておかないと
脚が...
腰が....
肩が....
お腹ぽっこりが....
あちこち衰えを感じるのは
いやだ〜〜〜！！！！
子供のように
プールではしゃぐわけではないですが
水に入ると
なぜかウキウキ♪
『だるくなるからな〜...』
なんて思っていたことが
自分の思い込みだったかもね！
身体のプロだもの
自分の身体を実験台にして
『だるくならない方法』を
見事に見つけ出し
快適に身体作りしています！
プールトレーニングメニューは
40分だけと決めて
15~20分
プールウオーキング
25メートル
背泳
平泳ぎ
クロール
一本ずつ
10分ウオーキング
締めは
背泳ぎ25メートル
（実は背泳ぎが一番得意です！）
と、メニューを決めて
トレーニングすると
目的達成感がハンパない！
自分の身体の状態を見ながら
時間
運動量を調整して
その後のクールダウンも
しっかりやる！
一般的に言われている
運動後のクールダウン
確かに効果はあるけれど
その前に
自分の身体には何がどう必要か？
見極める
根本的に自分の身体を知ることが
とっても大事だと学んでいます。
60歳前にして
結構速いスピードで泳げるのは
筋肉の量や質もあるだろうし
身体能力もあるだろうし
そして自分の身体の限界まで
やるのではなく
50%くらいの運動量から
始めたのがよかったのだと思います。
プールで歩くだけでも
かなりの運動量
大事なのはコツコツ続けること
人生100年時代
自分の脚で歩いて
好きなトリートメントの仕事して
年齢なんて関係ない
いつまでも健康でキレイで！
過ごしたいと願う女性の
身体作り キレイ作りを
サポートすること♪
生きがいであり
天職であります♡