こんにちは
思考リライトカウンセラーの静香です
普段は我慢できるのに
ある日、ほんの些細なことで
感情が一気に溢れてしまって
相手に当たってしまった…
相手とギクシャク
そして自己嫌悪…😢
そんな経験ありませんか？🥺
以前の私は
家族に対して当たってしまうことが多く、
よく落ち込んでいました。
これって、ある1つのできごとが原因で
突然爆発するんだと思いがちなんですが、
実は、感情の爆発は
小さな我慢が積み重なって
起こることなんです。
・本当は嫌だった
・本当は言いたい…
・本当はやりたくない…
こういう本音を
ずっと飲み込んできた結果、
だんだん心の風船が膨れていって
ある日突然爆発してしまうんです。
感情が爆発してしまったあとって、
「私が我慢強くないから悪いんだ」とか
「私の心が弱いから悪いんだ」
と思いがちですが、
そうではありません。
むしろ、
我慢ができてしまうからこそ
爆発してしまうんです。
感情が爆発してしまう人ほど、
その前にたくさん我慢してきた人
なんです😌
風船に空気を入れていくと
あるタイミングで突然
破裂してしまうように、
我慢も、溜めすぎると
一気に溢れてしまいます。
だからこそ、
溜め込む前に
少しずつ外に出してあげることが
大切なんです。
例えば
✅小さな「嫌」をそのままにしない
✅ひとり言でもいいからそっと言葉に出す
✅無理なときは距離を取る
こうやって
少しずつ発散していきましょう。
感情は
抑えるものではなく
気づいてあげるもの
です。
自分がどう思っているのかに気づいて
その感情を上手く使うことで
日常を穏やかに過ごすことができますよ✨
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