本日のトレーニング
腹筋トレーニング10分
腹斜筋トレーニング2種目
32分HIIT
ラン
3km＋200x5 r1＋ダウン1km
ハムストリング補強
大臀筋補強
4時30分にアラームなしで起床☀️
本日はHIITする前に腹筋トレーニングいれました。
体はよく動く…けれど、
腹筋で追い込みいれまので腹が痛い🤣🤣
いつも以上にきつかったけど、なんとかやりきりました‼️
ランはTTのところを200x5 r1分に変更。
39.32.30.32.32でした😅
スプリント…本当になくなったなあと痛感😅
もともと短距離だったのに200を30秒切りも難しくなってきています💦
スプリントのなさにショックを受けてますし
これではラストのスプリント勝負で勝てないので
今後もトレーニングに入れていきます😅
トレーニング後は子どもと動物園へ。
テレビで動物が映ったらよく喋るので、どの動物に興味でるかな⁉️と思っていたものの
アリクイと虎にしか興味示さず🤣🤣
大きくなったらまた連れてきます😅
帰りは電車で帰ったら20分ほどで家ですが
動物園の受けが悪くすぐに帰ってしまうことになったので家まで歩いてみることにしました‼️
朝ランで歩数が大体6000歩くらいだったので
距離は15km、歩数は17000歩ぐらい歩いた計算になります😲
時間は4時間、靴はスニーカーだったので足へのダメージが強い🤣
今日はしっかり休養します‼️