【あと20日間、じっくり原稿を書こうかな／独り言】3月11日(水)

【あと20日間、じっくり原稿を書こうかな／独り言】3月11日(水)

　２月21日の「気功の学校」と22日の「気功講習会」がどうなるかはまだ判らないけれど、とにかく３月末までは仕事がない訳だから、時間はたっぷりあるのだ。
　この長い時間をYouTubeを観たりして過ごすのも有りだろうが、折角の機会である。
　充電、インプット、スキルアップ、能力的なスタミナをつける…、言葉は何でも構わないが、これからの人生にとって身になる学習、研究や鍛練に使いたいものだ。

　では、何をするか？

　中日新聞プラス「達人に訊け！」への原稿は、ほぼ書き終わった。
　ならば、やはり、可愛い弟子たちに対して、気功を練習したり伝えたりしていく場合のヒントや助言になることを書いていこうかなと考えた。

　しかしだ。
　何を書いて良いかがわからないのだ。
　いまのまま書き出せば、多分、独りよがりになってしまう。
　で、お願いがある。

　コメント欄でも良いしメールでも良いので、いま、あなたがしていることで、つまづいたり迷ったりしていることがあれば教えてほしいのだ。

　どんな細かいことでも、難しいことでも構わない。

　それに基づいて記事を書こうと思う。

　無ければ、また考えることにしよう。

●和気信一郎
09019816957
kikounonakama@yahoo.co.jp

【気を丹田に吐き降ろしましょう！／一日一練・30】

【気を丹田に吐き降ろしましょう！／一日一練・30】


●練習内容

　胸の前でグーを握り、気を丹田に吐き降ろしましょう。

〔方法〕

①足を左右に少し広めに開いて立ちましょう。
②両手の誘導も用い、息を吸いながら頭や襟首、胸板や足の裏など思い思いのところから胸の中に気を採り入れましょう。
＊気を吸い終わった時、両手は天突から胸板辺りまで持ってきておいて下さい。

③更に少しだけ息を吸いながら、胸の前でグーを握り、肘を上げ、握り拳を下に向けましょう。

④息を吐きながら握った拳を降ろしながら腰も降ろしていき、気を胸の中に吐き降ろし、②～④を繰り返しましょう。

〔ポイント〕

　下腹部内に上から圧を掛けるようにすること。

◆下腹部無いの腹圧が上がり、その力で下腹だけでなく、股関節や仙骨、命門辺りまで膨れているのを感じてみて下さい。
　気を吐き降ろしていく時、腰も一緒に沈めていくようにすると、足腰の強化にもなりますよ。
　この練習は、精の力や免疫力だけでなく、気力も付けてくれますので、毎日の取り組みとして続けてみて下さい。


◆気功の基礎から応用までを学ぶ《気功の学校／養生気功部会》
＊第２第４土曜13時半～15時半
＊名古屋市市政資料館
＊入会費（二千円）受講料（五回分五千円）体験（二千円）


●和気信一郎
09019816957
kikounonakama@yahoo.co.jp

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充電の時／3月11日(水)

充電の時／3月11日(水)

おはようございます！

3月11日(水)です。

　JR東海の新幹線の乗客数が３月に入って、昨年比で50％以上減っているということですよ。
　息子の店、居酒屋「はまかぜ」も深刻で、学校休校が発表されて以来、売り上げは75％言だということで、店の継続に黄色から赤信号が出て来ているみたいです。
　というオイラは3月は無休かな？

　でも、うつむいたり、後ろ向きになっていても仕方ないので、今は充電期間だとして自分の実力を付けるように、昨日の高橋尚子さんの話で言えば、基礎になるスタミナを付ける時期だとして、内臓と筋肉と頭脳の体力を付けていくように、しっかりと暮らしていこうではありませんか。

　さて、今日は「3.11」から９年目ですね。
　今回の「コロナ騒動」もそうですが、思いも寄らない天変地変が襲いかかり、人生を急変させることがあるということを頭に入れて、日々の暮らし方、大きく言えば人生を考えて暮らしていかねばならないんでしょうね。

　安倍も「緊急事態宣言」を発令する権利を持つことに必死になるより、本気になって国民救済の対策を取って欲しいものですよ。
　その前提となる予算をドーンと付けて対策を取って欲しいということですね。

　僕のようなフリーランス的な働き方の人たちにも４千某かの補償があるというニュースが流れ、少しはお金、もらえるのかな？　と思ったら、子どもが休校によって休まなければならなくなった人が対象だということで、ガクッて感じになりましたよ。
　子どもの居ない人も同じように困っているのにね。

　ということで、みなさん、今日の一日、元気を出してお過ごし下さいたせ。


●今日の名古屋は、晴れ時々曇り。
最高気温 14℃（前日比 -3℃）。
今日は日差しが届きます。ただ、ニワカ雨の可能性があるので、折りたたみ傘があると安心です。花粉の大量飛散の恐れがあるため、対策は万全に行ってください。

▼【特設サイト】東日本大震災から9年
https://weathernews.jp/quake_tsunami_311/news/?fm=spchkn

元気にいこうぜ！／3月10日(火)

元気にいこうぜ！

おはようございます！

3月10日(火)です。

　今朝は４時前に目が覚めて、どうしようかなぁって思ったんだけど、もう少し寝よ！っと、二度寝？です。
　で、起きたら８時半を過ぎてました。

　感染が終息するのは、半年後か、場合によっては年を跨いで…みたいな話です。

　もう、腹を決めて、対策を取りながら日常に戻ろうと思います。
　とは言っても、３月一杯は基本的には仕事が無いので、子どもみたいに「一日、一週間の過ごし方」の日程表を作らねばならないでしょうね。

　昨夜、高橋尚子さんが、名古屋ウイメンズマラソンで優勝した一山麻緒さんのこれからの練習法について解説していましたが、なかなか面白かったんですね。
　五輪があるとして、まずそこに「金」という目標を決める。
　その前は調整、その前は何々…。
　必要なのはスタミナとスピードで、一緒に練習すると体を壊すので、３月はキツい訓練でスタミナをつける、４月には、スピードを上げる訓練、５月のあたりに一度ハーフマラソンで状態を確かめる、それから鬼の練習が一ヶ月半ほど…みたいな話でした。

　そうか、目標と基礎になるスタミナとスピードかぁ。
　そして、世界一になるためには世界一の練習が必要なんだよな。

　みなさん、どうですか？
　目標はありますか？
　その為の基礎になる力は何ですか？
　目標達成に必要な練習法法を持っていますか？


「今日の名古屋は、雨時々止む。
最高気温 15℃（前日比 -6℃）。
今日はサー、ザーッと雨が降ります。外出の際は大きめの傘をお持ちください。昼間は寒さが控えめで、朝晩の冷え込みも緩みそうです。」
とのこと。

　ということで、みなさん、今日の一日、元気にお過ごし下さいませ。　

【気の動きを体感しながら坐ってみましょう！／一日一練・29】

【気の動きを体感しながら坐ってみましょう！／一日一練・29】


●練習内容

　胴体や腕のなかで気が動く感覚を体感しながら坐りましょう。

〔方法〕

①坐を組んで坐るか椅子に座りましょう。

②「一日一練・19」の胴体周天、若しくは小周天か「一日一練・24」の腕周天のいずれかを始めましょう。

③その周天法を10分以上続けましょう。

④それが終わったら、尾骨から命門、肩甲間部と吸い上げ、胸の中に入れてから真っ直ぐに丹田に吐き降ろす呼吸を10回ほどし、最後に意守丹田のまま静かに10呼吸ほどして終わりましょう。

〔ポイント〕
　時を忘れて、気の感覚と呼吸に没頭すること。

◆呼吸は、一呼吸を女性なら15秒以上、男性なら20秒以上になるようにすると良いでしょう。
　この練習を坐式静功と言い、自律神経や内分泌ホルモンの働きを調え、内臓機能を正常に戻し、同時に精神的な落ち着き、安定をもたらしてくれますので、気功的な坐禅、瞑想法として日々の暮らしの中に取り入れられるようお奨めします。

●養生気功 in 名鉄カルチャースクール／毎週金曜日10時～12時／名鉄神宮前 パレマルシェ６階／0526832323

名古屋／四日市／京都／気功／教室／講習

足の裏から気を採り入れましょう！【／一日一練・28】

足の裏から気を採り入れましょう！【／一日一練・28】


●練習内容

　大地のエネルギーを足の裏から採り入れましょう。

〔方法〕

①気を腕の中で動かす前に練習したように、足の各部に手を当てたりして、足の仲の感覚を体感しておきましょう。
　体感しておきたいところは、
＊大腿部（太腿）の前側と後ろ側、外側と内側の四面。
＊膝頭と膝窩、膝の内側。
＊腓腹筋（ふくらはぎ）と前脛骨筋（すねの外側の筋肉）。
＊足首の前側とアキレス腱、、内くるぶしと外くるぶし。
など。

②ラクに立ち、両手と呼吸を誘導にして、大地の気を足の裏から丹田まで吸い上げ、吐き降ろし、それを繰り返しながら足の仲で気が動いている感覚を体感しましょう。

③次に、足の前側、横側、後ろ側、内側とルートを四つに分け、それぞれのルートで体感しましょう。

④それから、足の裏でも土踏まずから始まって内くるぶしの下から後ろ側と通って、下腿、大腿の内側を上がって尾骨、そして命門から肩甲骨の間まで吸い上げ、その感覚を旨の中に入れ、その気の感覚を丹田に吐き降ろすという呼吸に変えてみて下さい。

⑤そして、土踏まずから尾骨、命門、肩甲間部と吸い上げ、丹田に吐き降ろす呼吸を繰り返し、最後に丹田に収めて意守丹田をして終わりましょう。

〔ポイント〕

　土踏まずから尾骨、命門への感覚を大事にすること。

◆この土踏まず、内くるぶしの下、内くるぶしの後ろから尾骨へと、気を吸い上げる足のルートを腎経と言います。
　腎経を通る気が少なくなると、鍼灸の世界では「腎虚」と言って、生命力である「精の力」が弱くなり、老化が進んでいくとされています。
　母なる大地の気をたっぷりと腎経を通し、命門を補い、最後に丹田に収めていくというこの練習が、免疫力を高め、若さを維持していく最強の方法なんですね。


【気功を楽しもう in 名鉄カルチャースクール】／毎週月曜13時～15時／0526832323

健康　回復　ストレス　緊張　疲労　脱力　ゆるめる　武術　ヨガ　太極拳　ダンス　自律神経　腹式呼吸　

完全失業だよー！／3月9日(月)

完全失業だよー！／3月9日(月)

おはようございます！

3月9日(月)です。

　昨日、名鉄カルチャースクールから電話がありました。
　「９日までとしていた休講の措置を今月末までとさせて頂きます」という話だった。

　ガーン！

　ま、今の感染の広がりではやむを得ないか。

　そして、今度は息子から。

　ランチは何とかなっているが、夜がガラガラで、やっていけないと言う。
　支払いが出来なければ店を閉める以外にはないだろう。
　一過性のものなら何とかなるのだろうが、先が見えない状態では、借金をすることも出来ない。

　こんな我が家の状態は今の日本の状態を表しているんだろうな。


「今日の名古屋は、晴れ時々曇り。
最高気温 21℃（前日比 +11℃）。
今日は晴れて昼間は過ごしやすい体感です。花粉が多く飛ぶ恐れがあるため対策をシッカリと。明日は雨が降るので、日差しの有効活用がオススメです。」とのことです。

ということで、みなさん、今日の一日、明日の日本と自分の将来を考えながらお過ごし下さいませ。　

【命門から気を採り入れましょう！／一日一練・27】

【命門から気を採り入れましょう！／一日一練・27】


●練習内容

　対象に背を向けて、気を腰から採り入れましょう。

〔方法〕

①手を命門に当てましょう。
＊命門、はおへその真後ろの腰椎間の凹み（第二腰椎棘突起と第三腰椎棘突起の間の凹み）にある経穴の名前です。
＊当てるのは片手でも両手でも構いません。

②手が当てられた腰の皮膚から皮下に染みこんできている感覚を体感した後、手を腰から離し、そのまま腰を意守しましょう。

③次に、へそを前に押し出すようにおなかを膨らませながら、腰からおへその辺りまでおなかの中に気を吸い入れ、へそを押し込みながら、気を腰から後ろに押し出すように吐き出し、そのまま命門呼吸を続けましょう。
（←｜←気
　↓
　)→|→気


④命門呼吸を数回繰り返した後、吸い入れた気を丹田に吐き降ろし、意守丹田をして終わりましょう。

〔ポイント〕

　へそを用いた順式腹式呼吸で、腰から吸い入れ、腰から吐き出すこと。

◆命門は字の通り、命のエネルギー（精の力）が入ってくる門なので、命門の感覚が体感できるようになるまで練習して下さい。


●《気功塾／気功講習会》／毎月第４日曜日13時半～16時／名古屋市市政資料館／受講料（会員→1,000円、非会員→2,000円）

●和気信一郎
09019816957
kikounonakama@yahoo.co.jp

日本アカデミー賞に拍手！／3月8日(日)

日本アカデミー賞に拍手！


おはようございます！

3月8日(日)です。

　今日は雨。
　しかも寒い。

　news23を観るようになり、寝る時間が遅くなり、生活スタイルが変わってきました。
　良くないことです。
　でも、何だか応援しないとという気持ちもあって観ているので、どうしたらよいか考え中です。

　嬉しいニュースがありました。

　「新聞記者」という映画が日本アカデミー賞の最優秀作品賞をもらったというニュースです。
　主演の松坂桃李くんと韓国の女性（すみません、名前わかりません）の二人がそれぞれに主演男優賞と主演女優賞をもらったというのです。
　この映画は、国民の眼に触れることのない官邸、内閣調査室の卑劣で危険な実態に迫った作品で、実際に官邸からの圧力があり、テレビの報道番組などでも殆ど無視されてきたために、ツイッターなどで知った人が映画館に足を運んだくらいで、多くの国民には知られていない作品だったんですね。

　昨日からレンタルビデオが借りれなくなるほどになったそうで、政治に関心のない人の目にも触れてくれれば嬉しい限りです。

　みなさんも、是非、「新聞記者」を観て下さいね。

https://youtube.com/watch?v=-l0bshc-dqI&feature=youtu.be


「今日の名古屋は、雨のち曇り。
最高気温 11℃（前日比 -5℃）。
今日は雨が降り、ザーザーと強まることがあります。ただ、段々と止む時間が増えるので外出先では傘の置き忘れにご用心。昼間はヒンヤリとした体感です。」
とのことです。

ということで、みなさん、今日の一日、ゆっくりお過ごし下さいませ。

あれれ…無い！／日々の出来事（3月7日）

　あれれ…、ケータイがない！
　自宅を出て７、８分歩いた時だった。
　僕は、いつものように、名古屋駅ミヤコ地下街のドトールに向かっていた。
　次の角を曲がれば地下鉄の駅は直ぐそこだ。
　でも、僕がドトールに行くのはカフェオレを呑む為ではない。
　色んなことを考えながらブログを書く為だ。
　ケータイが無くては話にならない。
　ケータイは僕の必需品なのだ。
　家を出る前にドトールカードの入っている小銭入れとイヤーホーンは確かめたのに、ケータイは確かめなかったようなのだ。

　仕方ない、帰るとするか。
　僕はクルッと身を翻してトボトボと帰路に着いた。

　家に帰って、部屋に入り、僕はケータイを手に取った。
　しかし、僕はそのまま座り込んだのだ。
　目がかゆい、涙が出る、耳の中がかゆい…。
　そう、僕は花粉症なのだ。
　15分ほど歩いただけなのに、この調子だ。
　再び地下鉄まで歩いて行く気にはなれなかったのだ。

　という訳で、今日は一日、YouTubeなどを観たり、Twitterを見たり書いたりし、家でゴロゴロしておりましたとさ。