こんにちは！
高田浩子（Lucy）です
先日整形外科に行った時の投稿をしたのですが
その時についでに骨密度の検査もしてもらうことにしたんです
閉経した時に婦人科の先生に
「これからはカルシウムをしっかり摂るように」
と言われました
閉経すると女性ホルモンが減っていくから
その影響で骨が作られにくくなる
よって骨粗鬆症になりやすくなる我々女性達
で、いつもいつも骨密度を測ってもらおうと
思いつつ
なんか機会がなくてね
整形外科では骨密度を測るレントゲンを撮るだけでなく
血液検査もしてもらいました
で、その結果は…
同年代に比べて91%
一番骨密度が高い20代の人と比べると78%
すごく良くはないけれど
悪くもない
治療も必要なし
なんですが！
骨を作る能力はまだまだある
でも骨を壊す能力が上回ってしまっている
そしてビタミンD値がとっても低い！
あとLDLコレステロール値が高い
なるほどね
というわけで
早速iHerbでビタミンDをオーダー
錠剤は（特に海外のはでかい）飲みにくいので
チュアブルタイプにしました
結構美味しくてたくさん摂りたくなる
あとはもちろん食べ物も気をつけるようにしてます
お魚（鮭、イワシなど）
きのこ類
がビタミンD多そう
日に当たるのも大事なのよね
日焼けはあまり気にしてないけど
夏は暑いのが嫌で
ずっと室内にいたからそれもよくなかった気がしてます
最後に運動大事！
以前タップダンスを習ってた時に
一緒にやっていた友達が骨密度上がった！
と言っていたの
重力がかかる運動がいいのよね
タップは好きだったけど、レッスン体制が変わってしまい、都合に合わなくなってやめてしまったの
とにかく、血液検査で足りないものが数値でわかったのは良かったわ
骨密度は頑張れば上がるものらしいので
一年間頑張ってみて
来年検査を受けて変化を楽しみたいと思います！
