パニック発作でしんどい時に、自分で出来る応急対処法

・パニック発作でしんどい時に、自分で出来る応急対処法

和泉沙夜です。

現在、九紫火星年の年末です。

運勢の総まとめ決算時期ですね（笑）

しかも、2019年2月4日からの新年は、宇宙新暦でもあるので、大きくエネルギーが変わってきます(^^)

(北海道のMさん、綺麗な洞爺湖写真送ってくれて、ありがとう〜！！)

つまり！！敏感さんは、メンタルが悪化します。

今苦しい思いをしていて、自己嫌悪や自責に陥っているそこのあなた！！

あなたが苦しいのは、あなたのせいじゃないんですよ(^^)

あなたは単に気の流れや、重力波や、素粒子レベルでの電子移動に敏感なだけ。

そしてソレは、運気の流れを感じ取れる体質だとゆう事。

せっかくだから、活かしましょう（≧∇≦）

ソレは飛躍チャンス到来の前触れだから。せっかくチャンスがもうすぐ来るの気づけてるんです。

捕まえましょう(￣▽￣)

とは言っても、しんどい時は余裕なくって、周囲が見えないですよね。

悪い方へ悪い方へ考えちゃいますよね。

こうゆう時、人は呼吸が浅くなります。

過呼吸発作までは行かないんだけど、常に緊張状態にあって肺の奥まで空気を吸えてないんですね。

自分が今呼吸が浅いな〜って気づいたら、一旦クチをすぼめて、ろうそくを吹き消す感じに、「ふ〜」っとゆっくり肺の中の空気を全て吐き切ってください。

「もうこれ以上息は吐けない」ってとこまできたら、そこからあと一息まだ吐きます(←吐けます)。

するとね、肺いっぱいに空気が吸えますよ(^^)

そのあとは、口を閉じて、鼻からゆっくり5秒かけて大きく息を吸います。

もう吸えないってとこまできたら、今度はさっきの方法で息を吐きます。

同じことを5回繰り返します。

これで呼吸リズムが正常に戻ります(^^)

ここですかさず言霊を言いましょう（≧∇≦）

「わたしは、今の自分を認めて許し、幸せになりました。ありがとう、ありがとう、ありがとう」

まずは3週間続けてみて(^^)

メンタルが引っ張られても、薬に頼らなくても、発作が起きる回数が減ってきますよ(^^)

和泉は最終的には、ソレで完全離脱しました(^^)

【Pleasure Life】

現役ナースなタロット占い師

【開運デザイナー】

和泉沙夜 (いずみさや)

【自分にとっての、快楽だけをチョイスして、自分で自分の人生をデザインして生きる】をテーマに、情報配信しています(≧∀≦)

【左脳派タロット診断】とは

直感スピチュアルではなく、多角的に全ての現象物質を捉えて読み解き、あなたが笑顔に元気になれる鑑定を行います(^^)

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こんな前向き強運の持ち主、和泉沙夜も昔は後ろ向きで、自己否定で、自殺寸前でした。

緊急保護された大鬱・パニック障害併発から、自力で抜け出した。その過程の想いを綴った、散文詩集となります。

スクールカウンセラーさんも大絶賛です！！

和歌山の海南市や大阪心斎橋でタロット占い

( コーチング ) やってます(^^)

自己肯定感アップ金運 ( 金運アップ金運up 金運上昇金運鑑定 ) 恋愛運不倫恋愛相談ビジネス運仕事運家庭運などのご相談が多いです。

現役ナースで大人の発達障害 ADHD がある当事者で高専生の長男はアスペルガー症候群と ADHD 高校受験生の次男は書字障害と ADHD なので

発達障害 ADHD LD 学習障害書字障害広汎性発達障害の育児相談悩み相談やパニック障害うつ病抗精神薬離脱の悩みにも認知行動療法で対応しています。