フツーですけど
しっかりと湯船に浸かって
そのあと適度に時間をおいて寝る
コレです‼️
お風呂はちゃんと湯船に入る
体の芯まで温めるのです
私は100まで数える💯
（時々そのテンポは速くなりますが💦）
そして
そのあとすぐ寝てはダメなんだそうです
暑すぎ😅
適度に冷ましてから布団に入ると
いい感じに手先・足先が温まってきて
いい気分で眠ることができます
子どもが眠くなって
手がポカポカしてくる、あの感じです
そう思ってはいても
理想的に眠りに落ちることは
なかなか難しく💦
これがうまくいったときは
疲労回復、カンペキです‼️
