運動を継続する工夫として、
ノリノリの音楽を聞いたり、
YouTubeを見ながら歩いたり、
家事をしながら運動をしたり。
最初のきっかけとしてはすごく大切なことだと思います、
まずは楽しめる環境づくりをすること^_^
で、徐々に運動に慣れてきたら、
「運動の時は運動だけ」にシフトしていくのがオススメです。
歩くときは音楽も聞かずにただ歩く。
筋トレの時もスマホは手元におかずに筋トレだけ。
名著「シングルタスク」でも、
「人間は同時に２つのことはできない」
「２つのことをやれているような気がしているが、
タスクスイッチング（＝瞬時に脳が切り替わる）をしているだけ」
「タスクスイッチングは集中力を著しく下げるだけでなく、脳の疲労感を生む。
さらには、幸福感も下げる。」
と書かれてます。
これは僕自身も何度も経験してます。
YouTubeをイヤホンで聴きながら、筋トレや散歩をする。
「運動も勉強も同時にできるし、一石二鳥だ！」
なんて思っていたのですが、
結局勉強した内容は全然頭に入ってないんですよね（笑）
さらにはどんな筋トレをして、何セット行ったかもよく覚えていない。
けれど、めちゃめちゃ脳は疲労してる（笑）
こんなことが何度もあったので、スマホやイヤホンは持たずに運動するようにしました。
そうすると、驚くほど心身の変化がありました。
手ぶらで散歩すると、
季節の変わり目を空気や森林から感じることができるし、
すれ違う人たちとあいさつを今まで以上にかわすようになるし、
足の裏の感覚や姿勢を意識して歩くから、どんどん歩きが快適に楽しくなる。
今までと同じ30分の散歩でも、
心身の達成感がまるで違いました。
さらには、スマホやイヤホンを手放して散歩してから2kg痩せました（笑）
運動だけに集中したからでしょうか？（笑）
運動なら運動だけ
勉強なら勉強だけ
家事なら家事だけ
「それだけ」に集中した方が、質も満足感も間違いなく高まります。
今なんてトイレにさえスマホを無意識に持っていきますから（笑）、
意識的に「それだけ」に集中する環境づくりが必要になりますね。
横着せずに一つずつ丁寧にやることをオススメします♪( ´▽｀)
イソ
何度もオススメしてる「シングルタスク」はこちらから ↓
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