筋膜リリースやったら、めちゃカラダらくちん
からだカチコチ
長時間 同じ姿勢で たまったデスクワーク
しているから
猫背、肩こり、首のこり、ストレートネック、腰の痛み、手足のむくみ･･･
まじつらみ
⚾︎⚾︎ボールで グルグルと筋膜リリースしたら
めちゃ体らくちんなりました
坐骨→腰→背骨→くび→後頭骨 は
あおむけになって順番に⚾︎⚾︎ボールを当てて
体重で押す
ちょっと痛いw
腕は、⚾︎⚾︎ボールを肘にはさんだり
脇に挟んだりして力で押す
ちょっと痛いw
足は、うつ伏せで そけい部に⚾︎⚾︎ボールを当てて
上下左右グリグリ
膝裏に⚾︎⚾︎ホール挟んで押す
ふくらはぎにずらしてはさんで おす
ちょっと痛いw
やっぱり ちょっと痛いぐらいがいいのです
なんで全身に効くのか
上の図は腕の筋肉の断面☝️ですからだの それぞれの骨格筋 は
何百から何千もの筋細胞(細長い筋繊維)で
できています
筋膜は 体壁と 上肢、下肢の
内側の表面を覆っていて
同じようなはたらきをする筋肉群を束ねます
筋上膜(外層)
筋全体を包み込む
筋周膜
10から100個の筋繊維を束ねる
筋内膜
筋繊維の束の中にはいりこんで区分する
これら3つの膜は、筋性部分からとび出して
ロープ状の腱(けん)になって
筋を骨膜に付着させます
たとえば、頭蓋につく帽状腱膜 や、
かかとにつくアキレス腱など
つまり、つながって骨格筋を守って
補強してるんですね
だからほぐしてあげると全身らくちんになるんですね
筋膜ってよくがんばってる‼️
ありがとおございます‼️
ここまで読んでくださって
ありがとうございました 
