肩甲骨と股関節の使い方
写真は
ユミ式整美体操の
準備体操の動きです。
90分レッスンの始まりの準備体操って
すごく大切なんですよ^ ^
音楽に合わせて、
股関節と肩甲骨を同時に滑らかに動かして、
体の内側から美の細胞 を目覚めさせます❣️
①両足肩幅くらいに開き
股関節から上半身を倒し
両手を広げて
②胸の前でクロス
③①②を2回繰り返して
④両手を空に向けて広げる
⑤腰に手をあてて、空に向けて胸を開く
⑥ ①〜⑤を4回繰り返す♪
体の内側からWake up❣️
ユミ式整美体操 は
緩める、伸ばす、整える
たった3つの簡単メソッド!
こんな方にオススメです。
✅最近…代謝が悪くなって痩せにくくなった。
✅産後の体型崩れが戻らない
✅加齢によるゆるみ、たるみが気になる。
✅下半身、ヒップ、太もも周りがモタつく。
✅美しく痩せたい。
✅好きな服を着こなしたい。
✅年齢不詳の美ボディラインを手に入れたい♪
▶︎レッスン内容は
全身を
緩める 伸ばす 整える
の簡単メソッド
・軽い負荷の筋肉エクササイズ
・美ボディラインを作るストレッチ
・肩甲骨・骨盤周りほぐし&強化
・姿勢を整えて、ウォーキング
・クールダウン(リラクゼーション)