連休.いかがお過ごしですか？
私は、
楽しく過ごしています^ ^
昨日は、
祝日㊗️でしたが、
もちろん
夜の神戸教室ありましたよ^ ^
オンラインレッスンと並行しました。
名古屋からの受講生もいらっしゃり、
とっても
盛り上がりました♪
レッスン後に
少し、質問コーナーを設けて、
みなさまから質問を受付けました♪
ユミせんせいは、
1日にどれくらいお水を飲まれますか？
ユミせんせいは
1日にどれくらい歩いていますか？
肩甲骨と股関節の連動って？
色々と質問いただきました。
これから、
動画やブログでお答えしていきますね
昨日のレッスンで気になったのは
みなさんの
内腿の使い方。
内腿って意識しにくい場所。
でも、
それを意識して使えると
確実に下半身が変わります❣️
これは
ユミ式整美体操レッスンメニュー
美尻・美脚になれる
「腿の体操」
美尻・美脚になるためには
動き始めの姿勢が大切。
お尻と内腿の使い方が大切なんです。
①姿勢
肘をついて、体を真横に
お腹とお尻で骨盤を支えます。
注意:
腰反らせない
内股にならないように
②動き始めから
「お尻からが脚」だと言う意識で、
膝は正面
上下します。
注意:
膝下だけを動かさない！
何度も言うけど、
お尻からが脚❣️
①②上下往復20回
5カウント
右脚できたら
右脚できたら
左脚も同様に^ ^
ちゃんと
「お尻からが脚❣️」と思って使えたら、
お尻がキュッと真ん中に集まって
美尻・美脚になれますよー
やってみてね^ ^
90分の教室レッスン内容が
すべて入っている
DVDがあれば
美ボディになれること間違いなし❣️
リアルで
ユミ式整美体操レッスンを
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今日もハッピービューティーに
まみれますように
鄭由美