こんばんは〜♪
鄭由美です。
「ユミ先生が
これだけはやってるって言うストレッチありますか？」
あります♪
コレです〜♪
②両手、両足を肩幅くらいに開きます。
③太ももと下腹をピタっとくっつけます。
④お尻をプリッと突き出します。
⑤お尻から太ももの裏側から膝裏までの引っ張り感を感じることが大切。
⑥20〜30秒 3回
※注意ポイント
背中が丸くならないように。
丸くなっていると、
股関節を使えていません。
やってみてくださいね。
モタモタがスッキリして、
お尻の位置が上がるので、
美尻・美脚になりますよ
私が
レッスンがない時や
日常に実践していること。
また、ご紹介しますね
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