【V字バランスからの脚パタパタ】【効果】お腹引き締めと腰痛予防にもなります。股関...

【V字バランスからの脚パタパタ】 【効果】 お腹引き締めと 腰痛予防にもなります。 股関節を柔らかくする効果もあり、痩せやすい体を作ります。 ①両脚を前にまっすぐ伸ばして骨盤を立てて座ります。 ②両手をバンザイにしてお腹をしっかり引き上げてから膝を抱えます。 ③お腹を引き締めたままV字バランス ④両手をお尻の後ろについて上半身を少しだけ倒します ⑤両足を交互に上下します 16回 ポイントは 背筋を伸ばしたまますること。 腰が丸くなって、骨盤が後傾しないように。 膝が曲がってしまう方は曲がっていても、背筋はしっかり伸ばしてお腹を締めることを意識してください。 #ユミ式 #ユミ式整美体操 #ユミ式美姿勢メソッド #ユミ式で検索 #アラフィフ美ボディ #アラフィフダイエット #アラフォー美ボディ #アラフォーダイエット #アラフィフ美容 #ハッピーになれる 方法 #ハッピーラッキービューティー #美姿勢 #マイナス9歳ボディ #インストラクター 募集

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