【開脚ストレッチ】〈効果〉股関節を柔らかく肩甲骨周りをほぐし体側が伸びてウエスト... 【開脚ストレッチ】 〈効果〉 股関節を柔らかく 肩甲骨周りをほぐし 体側が伸びて ウエストがくびれる 〈方法〉 ①右脚を外側に開きながら足先を体の中心に引き寄せる。 骨盤は立てる。 反対側の脚は伸ばし、足先に手を添える。 右手を上半身を引き上げながら伸ばして、左側に倒す。 体側が伸びるのを感じる。 息を吐きながら。 反対側も同様に。 #ユミ式 #ユミ式整美体操 #鄭由美 #アラフィフ美ボディ #アラフィフでも美ボディ #硬い人でも柔らかくなる #ユミ式で検索 #なりたい自分になる #美ボディ #美尻 #美脚 #ストレッチで美姿勢を作ろう #ウォーキング #美姿勢 Yumi Tei #鄭由美さん(@yumi_style_)がシェアした投稿 - 2018年Jul月2日pm11時21分PDT