２・間食時におけるサプリメントの重要性と効果

前回は、起床時のサプリメンテーションについてお話し致しました。

今回は間食時について。

一般的に、３食をきちんと食べている方の場合、食事の時間は様々でしょうが、

朝　　８時　朝食

昼　１２時　昼食

夜　１９時　夕食

といった感じで、

朝と昼の間は４～５時間

昼と夜の間は７時間から、夜遅い人だと１０時間程度、間隔が開いてしまうことも多々あります。

ちなみに、食事で得られた栄養素は、およそ２～３時間で底を尽きると言われております。

と言うことは、食事をしてから３時間経つと、身体は栄養不足の状態になり、身体の一部を分解して、栄養を作り出そうとします。

ココがポイントなのですが、この状態で、真っ先に分解されるのは、脂肪、、、

ではなくて、筋肉なのです。

これはなぜかというと、栄養が不足している身体にとっては、貯蓄している脂肪よりも、カロリーをどんどん消費する筋肉の方が、無駄と判断されるからです。

ダイエットをしようとして、過度な食事制限をすると、脂肪は減らずに、筋肉が落ち、結果、代謝が下がり、失敗する、、、という事が多いのも、そのせいです。

この現象を、「新糖生」と呼び、アスリートは、折角、努力して身につけた筋肉を燃やしてしまわない為に、極力、この状態を避けなければなりません。

だからと言って、２～３時間おきに、普通の食事を摂っていては、

食べ過ぎになる

お金がかかる

時間がかかる

などの理由で、難しいと思いますし、何より、現実的に考えて、学校や仕事の合間に食事を何度も取ることは、一部の人を除いて不可能だと思います。

そこで、賢く利用したいのが、サプリメント。

理由は以下の通り。

かんたんに持ち運べる

飲むのに時間や手間がかからない

余計な栄養素を摂らなくて済むので、太らない。

食事に比べて、安価である。

など、様々ですが、アスリートの間食には持って来いの内容です。

特に、単体の粉末アミノ酸系サプリメントは、プロテインと違って、混ぜる必要が無いので、シェイカーなども要らず、また、一度に５～１０ｇ程度でよいので、携行にも最適です。

何ヶ月もかけて、一生懸命、練習した末に得た、大切な筋肉も、燃えてしまうのは一瞬。

そんな事にならないように、しっかりとした知識と、栄養戦略が必要ですね！

一流のアスリートを目指すなら、勉強も練習のうち。

私も、アスリートの端くれとして、日々、勉強していこうと思います。

お互い、頑張りましょうね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＦＩＮＡＬＩＳＴ　中嶋