40前半なつこです。
20歳から20年ほど体重増減幅±1キロでした。
ダイエットと無縁。
40歳を超えたあたりから代謝が落ちたようで
2023年1月には 体重がドーンと増えてきたので
間食を控えるゆるゆるダイエットをしています。
今日は53.25キロ
※自分の体格的に51キロ前後がベスト
身長 166センチ
体脂肪28.8%
20代の頃は体脂肪20%を切ってたので
20年かけて筋肉が脂肪に変わってしまいました
2024年運動開始
転職活動も終わったし
新生活も始まるので
筋トレを開始しました💪
▪️本日のメニュー
スクワット 15回
プランク 15回→これはガチでキツかった
前屈 15回
仲良しのじじいは
キン肉マンみたいな身体なのですが
相撲取りみたいな股割りはできないものの
柔らかくて足もすごい開くのです
それに比べて私は、、
身体が硬くてほとんど足を開くことができず。
硬すぎですよ、、と呆れられました
私のチャームポイント(?)である
でか尻の引き締めもやりたいなと思います。
ケツの位置をもう少し上に上げたいです。
良い尻になったら
ガータストッキングを履きたいです
二の腕も気になってきました
こんなものがあるのか。。
