野菜や果物が美容・健康に
欠かせないとわかっていても
なかなか上手に取れない人が
多いですよね。
仕事が忙しくて偏食になりがちな時や
ダイエット中など
栄養をしっかりと取りたいですよね。
そんな時こそ
調理時間が少なく
急いでいるときでもとりやすい
フレッシュジュースがおススメです。
フレッシュジュースなら食材から
自然の栄養を摂れますからね。
人は体温調節のために
寝ている間に汗をかき
約５００mlの水分が失われると
言われているんですよ。
だから朝の水分補給は取っても大切
野菜や果物を使ったフレッシュジュースなら
水分だけでなくビタミンまで
摂取することができます。
また、体脂肪を作りにくくしてくれる食物繊維と
脂質や糖質の代謝を促してくれるビタミンが
フレッシュジュースには豊富なので
朝フレッシュジュースを飲むことで
健康的で太りにくく
脂肪燃焼をしやすい体を作ることができます。
手作りのジュースであれば
酵素をたっぷりとれ
美容効果・ダイエット効果にも
いいですよね。
忙しい朝にパンとコーヒーで済ますなら
フレッシュジュースだけを飲んだ方が
健康的で体の目覚めも早いですよ。
そこで美容に良いおススメ食材を使った
レシピを紹介します。
～ グレープフルーツ ～
グレープフルーツ １/２個
キャベツ ３枚
レモン汁 適量
好みではちみつ大さじ１
グレープフルーツの皮と種をとり切って
キャベツも切って
ミキサーにすべて入れて出来上がり。
グレープフルーツ １/２個
小松菜 ３０g
黒ゴマ 大さじ１
好みで大さじ１
グレープフルーツの皮と種をとり切って
小松菜は３～４ｃｍに切って
ミキサーにすべて入れて出来上がり。
グレープフルーツジュースは
適度な酸味と苦みがあり
体を目覚めされるにはもってこい！
美肌・疲労回復・風邪予防などにもいいです。
～ バナナ ～
バナナ １/２個
ココア 小さじ１
牛乳ｏｒ豆乳 ２/３カップ
ハチミツ 小さじ１
バナナを皮をむき２～３ｃｍに切って
ミキサーにすべて入れて出来上がり。
バナナ １/２個
キウイフルーツ １/２個
ヨーグルト ５０ｇ
ハチミツ 小さじ１
水 ５０ｍｌ
バナナとキウイを皮をむき
２～３ｃｍの輪切りにして
ミキサーにすべて入れて出来上がり。
バナナは糖質が豊富で持ちが良いため
忙しい朝のエネルギー補給にぴったり。
～ トマト ～
トマト １個
オレンジ １/２個
ハチミツ 小さじ１
トマトはヘタを取って２ｃｍ各に切り
オレンジは皮と種を除いて切り
ミキサーにすべて入れて出来上がり。
トマト １個
赤パプリカ １/２個
グレープフルーツ １/２個
トマトはヘタを取って２ｃｍ各に切り
赤パプリカはへたと種を取り除いて切り
グレープフルーツの皮と種をとり切って
ミキサーにすべて入れて出来上がり。
トマトには抗酸化作用のある
リコピンが豊富なので
アンチエイジングにおススメです。
忙しい朝、フレッシュジュースで
美と健康を手に入れましょう！
それでも作るのが大変！
もっと簡単に済ませたい人は
粉末だけど効果抜群の
スムージーがいいかもしれません。
お野菜も果物もたーぷり
取れちゃいます。
うちはいつもこれです。
最後まで読んで下さってありがとうございます。
素敵な一日になります様に。
