こんにちわ。
５歳若返り小顔になるハリウッドスタイル上田式美容鍼
経絡顔筋マッサージ（アキュレッチ）
創始者の上田です。
今日はむくみ解消マッサージです！
☆スキマ時間にできるプチデトックスのツボ
脚のむくみ
● ツボ解説
イスに腰掛けるか、体育座りをします。両手で右の足首、ふくらはぎを軽く触れます。
今のふくらはぎの硬さやむくみを憶えておきましょう。それでは始めましょう。
１．まず始めに膝の裏を両手の親指で、５回押します。（リンパドレナージですね。）ここには委中（いちゅう）というツボがあります。
2.次に、右足の内側の骨の出っぱり(内くるぶし)とアキレス腱の間にあるツボ、太谿(タイケイ)を右の親指で押しながら、足首を握ります。
ツボの場所はこんな感じです↓
3.右の親指の上に左の親指ものせて、左手も足首を握ります。両手で、足首を包んでいる感じです。
【ここがポイント！】
4.ニコッと笑顔で深呼吸。鼻から息を吸って、口からはくときに、、親指でタイケイをグーッと押しましょう！これを３回行いましょう。
指圧しながら少し手首を動かすとさらにツボが刺激できます。
5.さらに、もう一度深呼吸をして、今度は息をはくときに足首を握ったまま、手をふくらはぎの上までグーッと上げていきます。
最後に確認ですね。もう一度、軽くふくらはぎを触れてみましょう！ ちょっとふくらはぎがすっきりしていませんか？
心臓に戻っていく重要な血管とリンパ管は脚の内側にあります。ここを指圧とマッサージで引き上げることでむくみを取っていきます。
左側も同じようにやってみましょう。
お風呂で身体を洗っているときやテレビをみているときにささっとやるのがオススメです。
■重要ポイント：
太谿（タイケイ）：むくみに効くツボと水代謝に重要な腎経のラインを刺激して、さらにリンパドレナージで足を細くしていきます！
▲効果：
脚のむくみ、水代謝ダウンに効果的です。
美容・健康法が好きなお友達がいたら、ぜひ教えてくださいね！
今日も読んでいただきありがとうございました♪
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