こんにちわ。
マイナス５歳の顔とカラダを作る上田式美容鍼
・アキュレッチ
の上田です！！！
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☆スキマ時間にできるプチコリ解消のツボシリーズ ２
肩こり、腕の痛み、深呼吸しにくい
●ツボ解説
ストレッチする前に肩をぐるぐる回してみましょう。
その動きを憶えておいてくださいね！
１．まず、右側が壁になるように、壁から30-
２．肘を90度までながら、肩を90度曲げて、
このとき、左足を前に、右足を後ろにして、
[ここが今日のポイント]
３．ニコッと笑顔で深呼吸。ゆっくりと息を吸って、
腕は壁につけたまま、体をさらに、左側方向に向けていきます。
すると、右肩と右胸がぐーっとストレッチされていきます。
さらに、この伸びた状態をキープして、３回深呼吸を行います。
さて、終わりました。
もう一度、肩をぐるぐる回してみましょう！
あっ！
軽くなってませんか？！
左側も同じように行いましょう！
■重要ポイント：
このストレッチは、肩関節、
体のラインを整え、辛い症状を改善するストレッチです！
リラックスしてトライしてみましょう！
▲効果：
肩こり、バストアップ、肩の違和感、姿勢矯正、
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上田式美容鍼
上田 隆勇
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５歳若返り小顔になる
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