こんにちわ。
マイナス5歳の顔とカラダを作る上田式美容鍼
・アキュレッチ
の上田です!!!
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☆スキマ時間にできるプチコリ解消のツボシリーズ 2
肩こり、腕の痛み、深呼吸しにくい
●ツボ解説
ストレッチする前に肩をぐるぐる回してみましょう。
その動きを憶えておいてくださいね!
1.まず、右側が壁になるように、壁から30-
2.肘を90度までながら、肩を90度曲げて、
このとき、左足を前に、右足を後ろにして、
[ここが今日のポイント]
3.ニコッと笑顔で深呼吸。ゆっくりと息を吸って、
腕は壁につけたまま、体をさらに、左側方向に向けていきます。
すると、右肩と右胸がぐーっとストレッチされていきます。
さらに、この伸びた状態をキープして、3回深呼吸を行います。
さて、終わりました。
もう一度、肩をぐるぐる回してみましょう!
あっ!
軽くなってませんか?!
左側も同じように行いましょう!
■重要ポイント:
このストレッチは、肩関節、
体のラインを整え、辛い症状を改善するストレッチです!
リラックスしてトライしてみましょう!
▲効果:
肩こり、バストアップ、肩の違和感、姿勢矯正、
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上田式美容鍼
上田 隆勇
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5歳若返り小顔になる
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