こんにちわ。
上田メソッド美容鍼
・アキュレッチ
の 上田です！！！
さて、前回からの続きでダイエット法です。
今日はカラダと食べる時間の関係です。
これを知っておくだけで、かなりカラダが楽になりますよ。
☆ 美のツボ 日頃のケアが美肌を作る シリーズ 74
ダイエット
● ツボ解説
私が実際に行ってみたのは、ジェームススキナーの「無限健康」のラフバージョン。（勝手に命名）
それは、朝フルーツ、昼は何でも食べる(肉は鶏肉のみ)、夜は野菜中心。肉、魚は殆ど無し。(たまにサラダのトッピングにハム程度)
さて、なぜこれだったのか。
それには、身体の24時間サイクルの食事法があるから。
カラダの自然のリズムに合わせた食事が大切です。
１． 午前4時から正午までは、排泄のサイクル。
実は、食物を採る時間ではないんですね。
カラダは排泄にエネルギーを使います。
消化には当たり前ですが、体力が必要なんですね。
このときは、カラダに負担のかからない果物だけを採るようにします。
→この理由は次回のメルマガで解説しますね。
２． 正午から午後8時までは、摂取のサイクル。
食べ物を摂取して、消化する時です。
この時間帯に必要な食べ物を採るように心がけます。
ホントは、肉や魚も割けた方がいいのですが、そこまでストイックにすると
リバウンドもするので、ほどほどにしましょうが私の提案です。(^o^)
３． 午後8時より朝の4時までは、吸収のサイクル。
このときは、本当は、食べ物を食べないようにしないといけないんです。
でも、午後８時以降に仕事を終える方も多いはず。
なので、できるだけ消化に負担のかからないものを食べましょう。
[ここからが今日のポイント]
夜は、肉、魚を避けて、野菜中心にしましょう。
夜中、どうしてもお腹がすく場合、果物を食べるようにしよう。
これを２週間続けるだけで、カラダがかなり軽くなり、
３ヶ月もしていると、痩せているのがわかります。
お試しを。
■重要ポイント
朝：果物
昼：なんでも
夜：野菜中心
飲物は水。
これで代謝アップし、カラダが軽くなってきます(^o^)
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お悩み、お待ちしております！
今日もお付き合いありがとうございました！
感謝☆
上田式美容鍼・経絡小顔マッサージ（アキュレッチ）考案者
上田 隆勇
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