こんにちわ。
上田メソッド美容鍼
・アキュレッチ
の 上田です！！！
先日、このようなご質問を頂きました。
『顔のむくみの原因にはどういうことが考えられるでしょうか？是非教えて下さい』
顔のむくみ、悩み所ですよね。
いくつかのシリーズでお伝えしていきますね。
☆ 美のツボ 美容、痛み、不調に効くツボ シリーズ 08
顔のむくみの原因
● ツボ解説
身体がむくむ原因と対処法はいくつかあります。
原因はたとえば
お酒
水分
塩分
リンパ
血液
筋肉
体質
腎機能
肝機能
栄養状態
などなど。
今日はこのなかでお酒を取り上げたいと思います。
夏なので、キンキンに冷えたビールや、ハイボール、サワーなど飲まれる方も多いのではないでしょうか？
「お酒と顔のむくみ」
咽が渇いたから水分補給にビール、サワー。
確かに爽快なのですが
お酒は残念ながら水分になりません。
お酒には利尿作用(お小水を身体の外に出す作用)があり、
身体から水分をドンドン奪っていきます。
でも、アルコールを分解するには、水が必要になります。
なので、夜中にノドが乾いたりしてきます。
体から水分が出るので、水分を取る。
その水分は代謝に使われるので、もっと必要。だからもっと水分を取る。という悪循環になります。
この過剰な水分は、、、
アルコールの作用で、血管が拡張した所に流れていき、
血管の外に水分が流れていきます。
（実は血管は編み目のようになっていて、水分を行き来させています。）
乾いた細胞は水分を欲しがっているので、ドンドン吸収していきます。
とくに、皮下組織が薄くて、吸収する余裕のない組織は
どんどん膨張して、むくみが強く表れます。
たとえば、まぶた。
ほほ。
アゴ。
これがアルコールが主体のむくみの原因です。
[ここが今日のポイント]
この対処法といいますか、適度なアルコール量が厚労省から発表されています。
これを目安にするといいかもしれませんね。
節度ある適度な飲酒は1日平均純アルコールで20グラム程度の飲酒。
また、女性や高齢者、飲酒後にフラッシング反応を起こす人は、これより飲酒量を少なくすべきであると推奨しています。
具体的には
・ビール中瓶なら1本（500ml）まで
・清酒なら1合（180ml)まで
・ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯（60ml)まで
・焼酎(35度)なら0．5合（90ml）まで
・ワインなら1杯半（180ml）まで
明日は、大事なデート、イベント！
なんて時には特に、この指標を参考にしてくださいね。
次回は顔のむくみと塩分の関係
その次はむくみ対策の顔ツボと続けようと思います。
お楽しみに。
■重要ポイント：
お酒は水分補給にならず、身体を脱水に。
アルコールの影響で、飲む水分量が多くなり、血行がよくなっているので、
全身に水分が浸透していって、むくみを作ります。
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